Британката изяжда 1700 калории на ден - и е отслабнала с 40 килограма - Business Insider
Британката изяжда 1700 калории на ден - и въпреки това е отслабнала с 40 килограма
Това е може би най-големият проблем със загубата на тегло: йо-йо ефектът. Ако успеете да свалите няколко килограма, трябва да внимавате да не се върнат няколко месеца по-късно.
Британецът Сиан Райън трябваше да се бори с този проблем дълго време. През януари 2015 г. тя реши да отслабне за първи път като новогодишна резолюция. По това време тя тежеше 118 килограма. Първоначално тя отслабна с уважаеми десет килограма, но през лятото се върна на изходното си тегло, както докладва пред онлайн портала "Popsugar".
През септември 2015 г. тя отново се опита да отслабне, след като приятелят й я напусна.
И този път тя успя: тя имаше план за обучение, изготвен на уеб портал, ходеше на фитнес седем дни в седмицата и се концентрираше особено върху вдигане на тежести. „Укрепнах и отслабнах едновременно, което ме подтикна“, казва Сиан. Сега е свалила повече от 40 килограма.
Вграждане в Instagram:
http://instagram.com/p/BZAwAuQAtTr/embed/
Широчина: 658px
Малка промяна в диетата
В допълнение към строгия си тренировъчен план тя се кълне и в балансирана диета. Вместо 2000 калории, както в миналото, тя в момента консумира 1700 калории на ден и яде само между 12 и 20 часа. Преди всичко Sian залага на високо протеинова диета. Ако погледнете нейния хранителен план, ще забележите, че тя не е прекалено строга към себе си и че понякога хапе.
„Popsugar“ разкри как изглежда идеалният ден по отношение на храната:
- Обядвам: Паста с пиле, домати, чесън и бекон
- Понякога: Краставица и чушки с хумус, горски плодове и ядки, исландско кисело мляко, тъмен шоколад, карамелено брауни
- вечеря: Омлет със сирене и лук, със зелена салата, пуешко увиване с краставица и звънец или протеинов шейк
Тя документира новия си начин на живот и невероятната си трансформация в своя профил в Instagram „sianliftsweight“, който вече има над 33 000 последователи.