Бременност моята лекота програма за успокояване на усещанията за тежки крака Laurence Pernoud
С бременността кръвообращението е нарушено и може да се появят усещания за тежки крака. Как да ги предотвратите и да облекчите краката си? Какви са признаците, които трябва да доведат до консултация с практикуващия? Поглед към някои ежедневни действия (и особено в горещо време), със Софи Гийом, акушерка.
Защо краката "се натежават" по време на бременност ?
Понякога от началото на бременността, но особено от последния триместър, не е необичайно да усещате усещания за тежест, дори изтръпване на краката и особено на прасците. Въпреки че е досадно, това явление е напълно естествено и се дължи, както често се случва, на хормоналния климат на бременността. „Венозната мрежа на бременните жени има тенденция да отслабва“, спомня си Софи Гийом, акушерка и президент на Националния колеж на акушерките на Франция. "Кръвоносните съдове вече нямат същия контрактилен капацитет, стените им се разширяват. Поради това венозното връщане е по-лошо и кръвта има тенденция да застоява в долните крайници", продължава тя. Да не говорим за нарастващия обем на кръвта (сърцето има почти литър допълнителна кръв за изпомпване), наддаването на тегло, естествената склонност да бъде по-малко активна и матката, която с нарастването си също е склонна да пречи на правилната циркулация на кръв. Резултат: тежките крака са придружени в допълнение от влошаване на всички нарушения на кръвообращението като разширени вени, дори хемороиди.
Вашата ежедневна програма за лекота
За разлика от други леки заболявания на бременността, проблемите с кръвообращението рядко изчезват преди раждането. Напротив, те са склонни по-скоро да се влошават с напредването на бременността. особено в случай на лична или семейна история. Следователно е от съществено значение да ги предотвратите. и ги облекчи !
7:00: облечете чорапите в подножието на леглото
„По време на бременност само компресионните чорапи и чорапи (тип 2 или 3 в зависимост от историята, бележка на редактора) наистина могат да ограничат нарушенията на кръвообращението“, припомня акушерката. Предписани от практикуващия, те имат истинско „механично“ действие, като по този начин насърчават връщането на кръвта в сърцето. Да се носи сутрин и като превантивна мярка, дори преди да почувствате първото неудобство.
Забележка: за да се предотврати венозна тромбоза по време и след бременност, Haute Autorité de Santé препоръчва носенето на компресионни чорапи, чорапи или чорапогащи по време на бременността и до 6 седмици след раждането (6 месеца в случай на цезарово сечение).
8:00: прегледайте гардероба си
За насърчаване на венозно връщане е по-добре да избягвате носенето на обувки с твърде високи токчета. или равни обувки! Съветът на практикуващия: предпочитайте 2 до 3 см токчета, за предпочитане стабилни (клинове, подредени токчета, маратонки и др.)
8:30 сутринта: питие. и не пренебрегвайте хомеопатията
От съществено значение по няколко начина по време на бременност, хидратацията също е от съществено значение за предотвратяване появата на тежки крака. Препоръчителното количество до раждането: приблизително 2 литра дневно, за да се допълни, ако желаете, с хомеопатично лечение, много ефективно срещу венозни разстройства. Песните, които да опитате: