Профилактика и рехабилитация

За щастие усилията за предотвратяване на болести стават все по-видими в Унгария. За тази цел служат скрининговите тестове, програмите против тютюнопушенето и масовите спортни събития. Освен ролята на държавата и здравеопазването обаче, ние самите можем да направим много за здравето на себе си и на семействата си. Подобно на профилактиката, рехабилитацията е дейност, която може да бъде силно подкрепена от правилното хранене, спорт и премахване на вредните страсти.

профилактика

Профилактика и възстановяване чрез спорт

Упражненията за 30 минути поне пет пъти седмично, както се препоръчва за възрастни, намаляват риска от развитие на много заболявания и също така ви помагат да се възстановите от съществуващи заболявания. Въпреки че можем да играем почти всеки спорт по време на профилактика, рехабилитацията е малко по-обвързана с това, тъй като тук трябва да работим целенасочено. Възстановяването от различни наранявания изисква различни видове рехабилитация.

Какво се препоръчва по време на спортна рехабилитация?

Тази рехабилитация се отнася до периода след спортни наранявания. Процесът започва с диагнозата. Ако не се изисква операция, процесът обикновено започва с физиотерапия.

Спортните наранявания могат да бъдат:

  • остри, като:
    • натъртване,
    • изкълчване,
    • фрактура, или
  • наранявания от умора като:
    • перитонит
    • износване на ставите,
    • тендонит.

Във фазите на заздравяване често се използват така наречените гравитационни лечения поради по-ниското натоварване. Примери за това са подводни упражнения. Рехабилитацията е успешна само ако няма допълнителни наранявания след рестартирането, така че следвайки принципа на градация, само натоварването трябва да се увеличава под непрекъснат контрол.

  • Бягаща пътека или велоергометър също могат да ви бъдат полезни за по-късна рехабилитация у дома.
    • С тях можем да изпълняваме нормални гравитационни упражнения, поддържайки рехабилитацията под правилен контрол, с предписаното темпо и адекватна защита на ставите.
  • Можем да използваме по-малки дъмбели, за да укрепим различни части на тялото или дори може да помогне един уред за тежести, тъй като помага при редовни упражнения без много усилия (разбира се с медицинско съгласие).
  • Изброените устройства могат, разбира се, да бъдат полезни при всяко възстановяване след нараняване или операция.