Бременност Корем - Какво упражнява пилатес не по време на бременност
Бестселър № 1 Пилатес и приятели
Вземете пилатес и приятели сега само за 1 евро
Опитайте тази невероятна оферта сега, без никакви задължения, преди тя вече да не е налична
Бестселър № 2 30-дневното предизвикателство за пилатес
Можете да получите пълния курс за 147,00 евро
Вместо 147 € само 97 €
Все още налично
По време на бременност не трябва да се извършват определени спортове и упражнения.
Защото здравето на майката и детето трябва да бъде защитено максимално.
Точно поради тази причина бъдещите майки трябва да търсят обучение, което да отговаря на настоящото им положение, като напр в пилатес.
Освен това упражненията трябва да насърчават мускулната сила, издръжливостта и гъвкавостта на жената и в същото време Бременност корем запази.
Пилатес се използва за всичко това, а също така се показва като оптимален метод на тренировка с множество упражнения за поддържане на тялото в добра форма.
Особено с упражненията за Бременност корем Трябва да се внимава как се изпълняват упражненията.
Тук акцентът е върху дишането и отделните коремни мускули, които не се активират заедно.
Това е изключение в Пилатес за бременни жени.
Тънък йога треньор разкрива най-простата система как можете веднага да отслабнете и да получите плосък корем
... докато повечето от тях се свързвахатой е нов Dзапочнете да ядете и да се отчайвате
Какво трябва да се има предвид?
Пилатес за корема по време на бременност е свързано с възможността да спортувате по време на бременност.
Преди всичко трябва да сте сигурни, че правите коремни мускули не са активирани.
Например, трябва да избягвате коремни преси.
Защото чрез притискане на корема коремната стена се скъсява.
Страничните коремни мускули, от друга страна, са лесни за трениране, тъй като те също така укрепват гърба.
Говорейки за гърба: този има особено трудна задача по време на бременност!
Не само трябва да носи обичайното тегло, но и много по-голямо от това!
Следователно трябва да включвате упражнения за гръб в тренировките си по пилатес, когато е възможно.
Чрез отделните упражнения можете специално да укрепите мускулите на гърба си и не само да улесните по време на бременност, но и след това.
В допълнение, програмата за пилатес осигурява на тялото и детето ви достатъчно кислород.
Ползи от пилатес по време на бременност
По време на бременност идва от нарастването Бременност корем до силно натоварване на мускулите.
Много бъдещи и нови майки често се оплакват от болки в гърба.
Следователно не трябва да се пропускат упражнения за пилатес за гръб.
Те не само помагат при съществуваща болка, но и превантивно.
През последните няколко седмици от бременността, пилатес може дори да помогне за поставянето на бебето в правилната позиция.
Дишането също помага за предотвратяване на раждането.
Защото дори тук може да се практикува вдишване и издишване.
По този начин можете да се справите с контракциите по-добре и по-спокойно.
Тъй като много упражнения за пилатес се изпълняват в позиция на четири крака, тренировката е идеална за бременни жени.
Това не само облекчава областта на гърба, но също така защитава тазовата област.
Благодарение на плавните движения, връзките и мускулите са пощадени.
В обобщение можем да кажем, че пилатесът е добър метод за обучение на бременни жени и техните Бременност корем действа.
Съвети за пилатес с бременност корем
За да можете да подходите безопасно и спокойно по време на бременност, най-добре е да обсъдите упражненията по пилатес с Вашия лекар.
Това може да ви каже повече за интензивността на упражненията в частност.
Защото всяко тяло е различно и всяко упражнение може да изглежда различно.
Затова определено трябва предварително да се консултирате с Вашия лекар и да се информирате за Вашия Бременност корем търся съвет.
За да ви е особено удобно по време на упражненията, трябва да носите удобни дрехи.
Можете също така да свалите обувките и да тренирате боси.
По този начин получавате естествено усещане.
В същото време трябва да сте сигурни, че винаги стоите сигурно, че сте в правилна стойка и че не пренапрягате.
Това важи особено за страничните коремни мускули, които трябва да се използват само леко.