Бременност и тегло BABY MAGAZINE За родители и деца
Зависи от теглото и височината ви, но също така и от индекса на телесна маса, преди да забременеете.
Ако преди зачеването индексът на телесна маса има нормални стойности (някъде между 18,5 и 24,9), трябва да тежите между 11 и 16 килограма. Това означава да приемате между 1 и 2 килограма през първия триместър на бременността, след което да продължите да наддавате по 500 грама през всяка седмица от бременността.
Ако сте твърде слаби, преди да забременеете (т.е. имате индекс на телесна маса под 18,5), трябва да тежите между 13 и 18 килограма за вашето здраве и здравето на вашето бебе.
Ако сте затлъстели преди да забременеете (т.е. вашият индекс на телесна маса е 30 или по-висок), трябва да качите между 6 и 11 килограма.
Тези стойности се прилагат за жени, които носят едно бебе, а не близнаци. Стойностите обаче са относителни, тъй като тялото на всяка жена е различно.
Как увеличаването на теглото влияе върху тялото ви?
Част от болката и дискомфорта, които ще усетите по време на бременност, се дължи до голяма степен на теглото ви. Болки в гърба и чувство на умора и затруднено движение и движение са най-честите проблеми, които възникват поради теглото.
Много жени вярват, че теглото е отговорно за подуването на краката и глезените, но това не е свързано с телесното тегло, а се дължи на количеството кръв и течности в тялото.
Независимо дали сте имали проблеми с теглото преди да забременеете и сте били на постоянна диета, опитвайки се да поддържате форма, или не сте имали диета за отслабване през живота си, ще ви бъде трудно да приемете идеята, че нормално е да наддавате по време на бременност.
Нормално е да се чувствате депресирани всеки път, когато се качите на кантара и видите, че сте качили малко повече тегло.
Опитайте се обаче да се съсредоточите върху факта, че е важно за здравето на вашето бебе да наддава по време на бременност ... стига това тегло да се поддържа в определени граници.
Както твърде малкото тегло, така и твърде голямото тегло могат да навредят на бебето. Говорете с Вашия лекар за това колко нормално е да наддавате, в зависимост от Вашия ръст и тегло.
По-важно е да обърнете внимание на това колко здравословно се храните, отколкото колко напълнявате. Защото ако имате здравословна диета, без излишъци, няма да се натрупват излишни килограми.
Обикновено бременната жена трябва да приема храна с 300 калории на ден по-висока, отколкото преди бременността.
Казват, че бременна жена яде за двама души. Вярно е, но това не означава, че ще трябва да яде два пъти повече, отколкото яде преди бременността.
Колко килограма губите веднага след раждането?
Повечето от теглото ще отидат след раждането. Бебето, заедно с плацентата, околоплодните води и матката ще тежат заедно около 5 килограма, които ще изчезнат веднага след раждането.
Също така, количеството течност и кръв в тялото ще намалее след раждането, така че ще отидат още няколко килограма.
Но не очаквайте отново да сте слаби в деня след раждането. Не забравяйте, че отнемането на излишните килограми ви отне девет месеца, ще ви отнеме толкова или може би повече, за да ги загубите.
Текст: Дана Пускочи, Снимка: HEPTA/ФОТОШОП.