Бременност и диета 6 съвета за прилагане!
Сега, когато сте бременна, искате да знаете всичко за вашата диета?
Искате да знаете храните, които предпочитате, да избягвате, но особено малки ежедневни съвети, за да изживеете бременността си добре ?
Добра новина, тази статия ви показва някои хранителни навици, които да възприемете. !
Изберете храни с високо съдържание на фолиева киселина
Никога няма да го чуете достатъчно, плодовете и зеленчуците са най-добрите ви съюзници, особено по време на бременност. Те очевидно ви осигуряват фибри, минерали, но също и фолиева киселина. Фолиевата киселина, присъстваща в тях, има функцията да насърчава обновяването на клетките на вашето бебе. Ще намерите някои в спанак, нахут, пъпеш, ядки, и т.н.
Консумирайте йод
Друг основен елемент за вашето бебе : йод !
Това микро-хранително вещество играе роля в развитие на мозъка, като същевременно регулира активността на щитовидната жлеза.
Следователно можете да го намерите в черупчести мекотели, които преди това сте готвили добре, като миди или в риба: треска, сардини, треска.