3-часова диета
С течение на времето са създадени стотици диети, но нито една не може да се счита за перфектна. Само ако се опитате колкото можете повече, можете да разберете кое работи за вас. Днес говорим за тричасовата диета, разработена от американския фитнес треньор Хорхе Круз.
Основната цел на тази диета е да стимулира метаболизма и да изгори натрупаните мазнини. За да работи диетата е необходимо да се храните на всеки 3 часа и да редувате трите основни хранения с две закуски.
Закуската трябва да се приема един час след събуждането и вечеря три часа преди лягане. Препоръчително е всяко основно хранене да не надвишава 400 калории.
Основното предимство на тази диета е, че тя не налага определени ограничения и диетата е нормална. Очевидно е нормално в рамките на здравия разум. Тоест, ясно е, че няма да се налага да консумирате излишни мазнини или сладкиши. Вместо това можете да ядете бяло месо и риба, млечни продукти, неподсладени напитки, плодове и зеленчуци. Що се отнася до пастата, опитайте се да се ограничите до една порция на седмица. Не яжте сладкиши, конфитюри или тежки сосове.
Основната идея е да се зачитат порциите. Дори хората с диабет или сърдечни проблеми могат да поддържат диетата в продължение на 3 часа.
Именно защото не е ограничаващо по отношение на вида на консумираната храна, лесно е да загубите калории и в крайна сметка да изневерите неволно. Освен това, тъй като трябва да се храните веднъж на всеки три часа, може да е трудно да се справите, ако работите и нямате почивки, които се припокриват с обедното ви време.
3. Независимо от диетата, трябва да имате и фитнес програма, в противен случай тя никога няма да работи, независимо какво предлага диетата.
Примерно меню за 3-часовата диета:
Закуска: Сандвич със сирене и яйце, чаша кисело мляко с 1,5% мазнина и ябълка
Обяд: Канелони с месо и салата (без дресинг)
Вечеря: 1 малък картоф на фурна, 100 грама пиле, 1 чаша грах
Закуски: шоколад и пакетче 100 калорични бисквити, 1 кафе