Бременни жени каква диета по време на бременност; чудовище
В предишна статия говорихме за Мумирексия, това хранително разстройство, което засяга значителен брой бременни жени.
Като част от Националната програма за хранене и здравеопазване, ANSES (Национална агенция за безопасност на храните, околната среда и здравето при работа) отговаря за разработването на диетични насоки, наред с други за специфични популации като деца, възрастни хора и бременни жени. Тези критерии представляват научните основи, върху които се основават политиките и препоръките за общественото здраве по отношение на храните.
По време на бременността бременните жени са по-податливи на бактериални и вирусни инфекции.
обяснява д-р Надя Беркане, акушер-гинеколог.По отношение на бременни и кърмещи жени, ANSES публикува ново становище с препоръки за благоприятни полезни храни за здравето на майката и детето.
Споделяме ги с вас.
Плодове и зеленчуци
Що се отнася до възрастното население като цяло, сегашното средно потребление на групата „плодове и зеленчуци“ трябва да бъде значително увеличено.
Бременните или кърмещите жени имат специфични нужди от витамини А, С и В9.
Неговите витамини ще бъдат открити чрез фаворизиране на спанак, аспержи, салати, брюкселско зеле, карфиол, броколи, целина и цвекло, моркови, сладки картофи, пъпеш, домати и кайсии, касис, киви, ягоди, портокали, ананас грейпфрути.
Бъдете внимателни, за да сте сигурни, че плодовете и зеленчуците са добре измити и да премахнете всички следи от пръст.
Да прочетете: Мумирексия, когато бременността излага детето на опасност
Нишестени
Консумацията им трябва да бъде ежедневна. Предпочитат се пълноценни нишестени храни.
Бобови растения
Консумацията им трябва да се увеличи значително до няколко пъти седмично.
Лещата, грахът и грахът са най-препоръчителните.
Внимавайте да ограничавате соевите храни (не повече от веднъж на ден) поради тяхното богатство на фитоестрогени.
Маслодайни семена
Консумирайте малка шепа ядки без добавена сол на ден (особено лешници, орехи, шам-фъстъци и бадеми).
Месо
Препоръчителната консумация на месо (без птици) е ограничена до 500 грама на седмица.