Бременни майки във фитнес залата
Всеки, чиято дейност се е превърнала във форма на дейност, движение, не би склонил да се откаже от това дори по време на бременност. За щастие няма нужда от това, тъй като бременността не е болест, а умело подбраната форма на упражнения е особено полезна за здравето както на майката, така и на бебето. И ако някой иска да направи своя начин на живот по-здравословен само заради бременността, ние също можем да му предложим подходяща тренировка.
Отминали сме някои големи противоречия, но все по-рядко се стига до сблъсък днес, когато някой джогинг или тренира с коремче във фитнеса. Разбира се, бременността не е време на екстремни постижения, нито е късмет някой да реформира радикално предишния си начин на живот, да ограничи преди това „загубеното“ си тегло само за тези девет месеца, но правилното упражнение може да се препоръча само на тези, които преди изобщо не са спортували. Упражненията по време на бременност помагат да се избегнат често срещани проблеми като болки в гърба и кръста, дехидратация на крайниците или диабет по време на бременност. Той защитава здравето на бъдещата майка и бебето, укрепва имунната система, подобрява кръвообращението, намалява стреса, а също така може да улесни раждането. Освен това помага много психологически, самочувствието на бременната жена и физическата и психическа издръжливост ще бъдат по-високи, като по този начин ще се избегне следродилна депресия.
Какво да избера?
Когато очакваме бебе, препоръчваме предимно онези форми на движение, които са по-бавни по интензивност, имат по-малко натоварване и нямат фаза на скачане, скачане. Примерите включват ходене, ходене, не твърде напрегнат туризъм, голф, йога, пилатес, гръбначен стълб, гимнастика. Определено е препоръчително да пропуснете формите на движение, които биха могли да причинят падания, сблъсъци, неравности, падания през деветте месеца на бременността, така че ски, планинско колоездене, кънки, конна езда, игри с топка и бойни изкуства не се препоръчват поради риска на произшествия.