Бременни храни, които трябва да се избягват, тези, които благоприятстват ДЖУВЕНС

Публикувано в Bien dans mon corps от Jouvence 2 октомври 2019 г. Оставете коментар

Очаквате ли дете? Честито! След това може да сте загрижени за вашата диета: какво мога да ям? Какво трябва да избягвам? Има ли значение дали качвам много килограми? Ами ако съм веган? Céline Touati създаде малък лесен наръчник за здравословна бременност (с близо 60 рецепти!), За да ви помогне. Даваме ви няколко съвета от неговата книга !

които

Хигиена: предпазните мерки са от съществено значение

Бързо ще разберете тези препоръки, ако очаквате дете. За да се избегне контакт с определени потенциално опасни за плода бактерии, бъдещите майки се съветват да спазват няколко правила. Листерозата (причинена от бактерии, открити в природата, които могат да бъдат открити в храната ви, ако е недоготвена), както и токсоплазмозата (паразит, който може да се намери в изпражненията на котки или в някои недостатъчно подготвени храни или лошо почистени) са сред двете болести, които се страхуват от бременни жени. За да вземете всички предпазни мерки, трябва да избягвате:

- Сурово мляко сирена, особено корите
- Студени меса, дори варени, продавани от разфасовката
- Сурово месо, риба и миди. Ако наистина искате да ги консумирате, първото им замразяване ще помогне за унищожаването на бактериите.

Като цяло е важно да готвите храна от животински произход и да измивате всичко, което готвите (зеленчуци, плодове, билки и др.), Както и приборите, които използвате.

Не забравяйте за хигиената в хладилника: организирайте добре храната си, така че суровите и варени продукти да не се допират. Също така не забравяйте да почиствате редовно хладилника си с бял оцет.

Спираме да се чувстваме виновни, ако напълнеем

С всички противоречиви хранителни съвети, които обикновено чуваме по цял ден, очакването на бебе не помага да види нещата по-добре! Много жени са много строги към себе си и телата си по време на бременност. И все пак, не се побърквайте, ако напълнеете. На първо място, знайте, че всички жени (и дори всички бременности) са различни. Следователно общата препоръка от 12 кг за бременност няма много смисъл.