Бременна, в отпуск какво ви е позволено да правите и какво не BABY MAGAZINE За родители и деца
Ако сте бременна и все още не сте решили къде ще прекарате ваканцията си, нека препоръчаме, с риск от разстройство, да обмислите планинския вариант.
В допълнение към други предимства на планината - по-чист въздух, чувство на дълбока релаксация, по-малко задръствания - на височина (но не много висока) се избягва прекомерна топлина, която може да причини много проблеми с кръвообращението и дишането, особено през двете четвърти и три от бременността.
Първите три месеца са от съществено значение за развитието на плода. Повечето лекари препоръчват бременните жени да отложат пътуването до морето през този период. От третия месец можете да отидете на морския бряг, но нямате право да оставате на плажа.
Ако сте бременна, препоръчително е да избягвате надморска височина над 8 200 м. Преди полет бъдещите майки се нуждаят от лекарски съвет.
Бременните жени ще носят слънцезащитни кремове с висок фактор, пълни и светли бански костюми и трябва да носят шапка/шапка.
Те ще прекарват по-малко време на плажа, под чадърите и колкото е възможно повече в пространства с подходящ климатик и температури.
Празничната диета също трябва да бъде адаптирана: колкото и бързо да привличат вниманието продуктите за бързо хранене на плажа, препоръчваме ви да ги избягвате: можете да се събудите с по-красив салмонелен ентероколит, много „модерен“ през летния сезон, в условия на неправилно съхранение и приготвяне на храна.
Какво ти е позволено да правиш?
Много плодове и зеленчуци (предварително измити, очевидно), които ви осигуряват допълнителна енергия и осигуряват приема на витамини, минерали и фибри, сокове (некисели и без кофеин) и други течности.
Колкото и малко да отсъствате от хотелската стая, вземете със себе си бутилка вода и няколко мокри освежаващи салфетки за моментите, когато топлинна вълна или чувството на задушаване могат да ви „ударят“.
Екзотични празници
Екзотична ваканция (прекарана по двойки преди раждането на бебето) звучи примамливо, но не е непременно най-мъдрият избор. Ако все пак изберете такава дестинация, попитайте Вашия лекар преди пътуването.
Проверете списъка с ваксини, които трябва да получите (някои от тях са противопоказани по време на бременност) и след като пристигнете на място, бъдете много внимателни относно източника на вода и храна.
Дори от салата можете да се разболеете, след като е била измита със замърсена вода. Пазете се и от ухапвания от насекоми (комарите могат да ви дадат „малария като подарък“).
Какво да очаквам
В самолета. Препоръчително е да ставате на всеки половин час и да огъвате краката си, да въртите често китките си, за да предотвратите образуването на кръвни съсиреци. Коланът трябва да се монтира под нивото на корема.
Бори се с киселинността. Хормонът прогестерон отпуска мускула, който затваря стомаха и той вече не работи правилно. Затова се опитайте да спите на ваша страна, не яжте плодове на вечеря, консумирайте колкото се може повече кисело мляко.
Изпотяване и умора. Метаболизмът работи по-интензивно и телесната температура се повишава. Хормоналните промени подчертават усещането за задушаване. Какво можеш да направиш? Охладете врата си, използвайте само дрехи от естествени влакна.
Как да се пазите
Не забравяйте застраховката. Проверете валидността на вашата здравноосигурителна полица и услугите, от които можете да се възползвате в случай на спешност. Преди да отидете на почивка, разберете коя е най-близката болница и дали има аптечни пунктове наблизо.
На басейна. Морската вода и водата в басейна могат да бъдат замърсени, но бременните жени не са задължително изложени на по-голям риск от другите. Носете със себе си бременни противогъбични и антибактериални гелове, с които можете да дезинфекцирате след банята.
Не рискувайте! Между 18-24 седмици е най-безопасното време за пътуване. Гмуркане с вода, сухопътни или водни колела, екстремни спортове не може да става и дума. Препоръчва се леко плуване.