Бременна и вегетарианка нашият съвет да бъдете в добра форма!

• Какво медицинско проследяване ?
• Вегетарианска диета и бременност
• И също

Вегетарианството и бременността не се изключват взаимно.

Два съвета, които трябва да следвате от самото начало: спазвайте медицинското наблюдение (за да не пропуснете никакви недостатъци) и се храните балансирано, за да осигурите приема на протеини, витамини В12, желязо и т.н.

Въпросът в нашия съвет.

Какво медицинско проследяване ?

Медицинското проследяване не се различава в зависимост от това дали сте вегетарианец или не:

• Трябва да се спазва перфектно.
• Кажете на Вашия лекар, че сте вегетарианец, така че той ще бъде по-бдителен и ще предписва хранителни добавки, ако забележи някакви недостатъци, и добавки в желязото, калция, витамините В12 и D, ако е необходимо.

За отбелязване: недостатъците могат да бъдат вредни за развитието на вашето дете, но и за вас.

Вегетарианска диета и бременност

Вие и вашият плод се нуждаете от малко храна, за да протече бременността възможно най-добре. Ето кои.

Протеин

Дори повече от обикновено, отнема компенсират липсата на животински протеини (и следователно аминокиселини) от протеините, осигурени от:

• яйца: можете да ядете до 6 на седмица;
• зърнени култури: ориз, пшеница, царевица, просо и др.;
• маслодайни семена: орехи, лешници, бадеми, кедрови ядки и др.;
• бобови растения: червен боб, леща, нахут и др.

Препоръчителна асоциация: бобови влакна (бял боб, грах, соя и др.) с пълнозърнести храни (булгур, киноа, ечемик, овес и др.).

Внимание : По отношение на соевите продукти (сок, тофу.), Препоръчително е да се ограничите до един на ден, когато сте бременна. Всъщност остават съмнения относно факта, че соята в високи дози може да причини малформации на плода.

Калций

Трябва да консумираме поне 3 до 4 млечни продукта на ден:

---