Бременна и веганска е съвместима ли е с Doctissimo
Как да съчетаете живота си като бъдеща майка и веганска (или веганска) диета, докато се грижите за бебето си? Ние правим равносметка с лекар-диетолог и веган диетолог.
„Не яжте за двама, но два пъти по-добре по време на бременност“, такова е кредото на всички здравни специалисти. Но когато спазвате определена диета, като бъдеща майка не е лесно да възприемете добри хранителни навици ... особено ако сте веган или веган (и че не консумирате или носите, следователно няма продукт от животински произход )! Повече от диета, веганството е начин на живот, който не винаги е добре познат на лекарите или широката общественост. Обяснения.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Бъдеща майка вегетарианка, веган или веган: какви са разликите ?
Първо, трябва да разберете големите разлики между тези модели на хранене. Вегетарианците (известни също като миниатюрни вегетарианци) изключват месото и рибата, но най-често консумират яйца и млечни продукти (последните не водят до смърт на животните).
По-строго, веганите изрязват всички храни от животински произход (месо, риба, млечни продукти, яйца и мед). Следователно диетата им е изключително растителна: плодове, зеленчуци, маслодайни семена, водорасли и др.
Що се отнася до веганите, подобно на веганите, те не консумират продукти от експлоатация на животни, но техният ангажимент отива още по-далеч. Това е повече от диета, това е истински начин на живот: те не носят никакви дрехи и/или аксесоари, получени от животни (кожа, вълна, коприна), бойкотират развлекателни дейности с пленническа фауна (зоологическа градина, циркове, аквариуми, вози на слонове. .), не купувайте никакъв козметичен продукт, свързан с животно (сапун от кобилско мляко, крем от слуз за охлюви) ...
Отвъд дебата, що се отнася до философските/екологичните убеждения, остава основният въпрос за хранителния баланс, особено при бъдещите вегански или вегански майки. Всъщност бременността е специален период, през който хранителните нужди се увеличават. Поради това бременните жени, независимо от диетата си, могат да бъдат по-изложени на риск от дефицити. При липса на убедителни научни изследвания, много здравни специалисти искат да бъдат много предпазливи, дори неохотни, да следват веганска/веганска диета.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Да си веган и бременна: наистина ли е съвместимо ?
Това е големият въпрос ... и дебатът далеч не е приключил! Въпрос: противоречиви заключения и малко убедителни научни изследвания. През 2009 г. Американската диетична асоциация гарантира, че практиката на балансирана вегетарианска или веганска диета по време на бременност не представлява засилен риск от развитие на значителни неблагоприятни ефекти върху здравето на нероденото дете, нито от големи малформации. При новородени, при условие, обаче, за да се открият възможни недостатъци при бременни вегетарианци или вегани и да се допълнят, ако е необходимо, с витамин В12, желязо и цинк.
От своя страна, Public Health France припомня в своя „Ръководство за хранене на бременността“ ², коригиран през май 2016 г. и достъпен онлайн, че „когато не консумирате нито един продукт от животински произход, рискувате сериозен дефицит на витамин В12, водещ до тежка анемия. Всъщност само животински продукти съдържат този витамин. Дори и да успеят да разнообразят в достатъчна степен диетата си, хората с веган или диета от веган тип, следователно, заедно с лекуващия лекар, диетолог или фармацевт, трябва да получат добавка в форма на лекарство или хранителна добавка ".
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Нежелана храна и бременност: какво наистина можете да си позволите ?
Ако бременните жени консумират биологично ?
От друга страна, според Лиз Лебрун, диетолог-диетолог и млада майка веган, "да бъдеш бременна, без да се отказваш от своя веган или веган начин на живот е напълно възможно. Веган бременността не е по-сложна от останалите, параметрите трябва да се внимават за са просто различни. Например, добавката с витамин В12 е от съществено значение. Другите хранителни вещества, които са необходими по време на бременност - веган или не - са витамини В1, В2, В3, В6, В9, С, желязо, калций, йод и протеини. А разнообразната диета, богата на плодове, зеленчуци, бобови растения и пълни нишесте дава възможност да се покрият без проблем неговите допълнителни нужди за плода и майката ". Според диетолога, "всички бременни жени, независимо от диетата и/или начина си на живот, трябва да гарантират, че се хранят балансирано. Освен това трябва да се следят нуждите от желязо и кръвните тестове да ги контролират.".