Пиене на калории и ядене на стрес - 5 метода, които разрушават вашата диета - диван
Някои утвърдени навици, дори привидно незначителни, могат значително да повлияят на теглото ни, пише Shine.
Те са особено коварни, защото дори ако някой изрично реши да яде повече плодове или да отиде да тренира още веднъж седмично, той може да пропълзи отново в ежедневието ни, подкопавайки усилията ни. Тези лоши проби могат да бъдат групирани в приблизително пет вида хранене. Няколко модела може да са верни за един човек, но след като разпознаем в себе си, вече можем да намерим персонализирана стратегия и решение за нея.
Начини за промяна на начина на живот
Нашият диетолог обобщи трите най-типични метода за промяна на начина на живот в диетичния майсторски курс.
Нихилиста: Не правим нищо, пускаме съветите от ушите си. В този случай трябва да се съобразим с факта, че неправилните ни навици, саморазрушителният начин на живот (неадекватно хранене, пушене, пиене, хроничен стрес) рано или късно ще се проявят в някаква промяна на органите. Обикновено променяме предишните си навици, когато вече има проблеми.
Перфекционист: Променяме всичко наведнъж, веднага и окончателно. За една нощ изхвърляме цигарите, отказваме се от пиенето до редовно и релаксиращо, внезапно се приготвяме за маратона или просто се присъединяваме към диетичен клуб, докато се ангажираме с органичния пазар и веганската кухня. Това е малко много наведнъж.
Инженер: Планираме стъпките си предварително и постепенно включваме промените в нашето ежедневие. Търсим селекция от близките фитнес зали и спортни съоръжения. Намаляваме количеството пушени цигари всеки ден. Вместо да пием бира вечер, откриваме, че потната тренировка или курс по танци също са подходящи за облекчаване на стреса.
Уикенда
Характеризира се със спазване на примерна диета през седмицата и след това забравяне на всички правила в петък вечер. Може да се случи и когато някой пътува много заради работата си, а с изменението на средата се променят и навиците им за хранене и преброяване на калории.
Решение: Втрийте малко в сряда. Трудно е да се устои да не се разпенва пълно меню на Big Mac в събота вечер след цяла седмица на строги икономии, така че си струва да поставите по-снизходителен ден за един от тези делнични дни. Ако получите малко удоволствие през седмицата, е по-малко вероятно да се удавите в каяк през уикендите.
Калорийният екстрактор
Една от най-честите грешки, които диетите допускат, е да мислят, че ако нещо трябва да се отпие, калориите не оставят трайна следа. Лошата новина е, че течните калории крадат мазнини: поглъщате ги бързо, за да можете да пиете все повече и повече, а калориите се натрупват много бързо.