Бразилската диета за отслабване до 5 килограма за месец

Ако загубата на тегло ви е спряла, не е нужно да се паникьосвате. Някои диети се адаптират перфектно към вашите нужди, като известната бразилска диета. Само за един месец ще можете да отслабнете до 5 килограма и пак да изядете засищането си. С помощта на програма, богата на плодове и зеленчуци, ще можете да постигнете целите си за отслабване, като избягвате недостига на витамини, от съществено значение за вашето здраве. BetterMe, списание и мобилно приложение, специализирано в отслабване, фитнес и хранене, ни дава типичното си меню.

Преди да започнете, имайте предвид, че тази програма трябва да се следва за период от максимум 2 до 4 седмици. За да се възползвате оптимално, не се колебайте да включите редовна спортна дейност и да избягвате лоши навици, които могат да попречат на вашите усилия в дългосрочен план.

Ето програмата, която да следвате за 7-дневна диета:

Понеделник

Закуска: 1 портокал + 1 банан + 1 чаша портокалов сок

Снек: 1 филийка препечен хляб + 1 чаша портокалов сок

Обяд: 100 грама риба на пара + 100 грама салата, приготвена от различни зеленчуци

Вечеря: следвайте същото меню като за обяд

Снек: 1 филийка препечен хляб + 1 чаша портокалов сок

Вторник

Закуска: 1 твърдо сварено яйце + 1 чаша ябълков сок

Снек: 1 филийка препечен хляб + 1 чаша ябълков сок

Обяд: 2 картофи на пара + 4 листа маруля + 100 грама бяло месо на скара

Вечеря: 1 твърдо сварено яйце + 200 грама риба на пара, придружена с грах

Снек: 1 филийка препечен хляб + 1 чаша ябълков сок

---