Bottropbaer.de
Диетичният ми дневник от 2009 до 2010 г. от 148 до 90 кг
Април 2009: Веднъж това беше около 148,00 кг
. и това бях аз в края на диетата си през декември 2009 г.
Както вече посочих в раздела „На дума“, се върнах във Fddb и се присъединих към 80% клуба там. Ние сме тези, които консумират само 4/5 от дневните ви нужди и искат да отслабнат с него. Засега не си поставих цел, просто надолу с килограмите. Въпреки това не позволявам на трета страна да ми диктува цел. Дат изобщо не работи. Би било хубаво, ако мога да облека якето си отново през зимата. Ако достигна XXL, щях да дойда екстремен път. Максималният размер би бил L, той не отива по-нататък. Но това също би било огромен успех.
Междувременно моето сутрешно хапче действа и срещу хипотиреоидизма ми, но само след като лекарят го увеличи до 100 микрограма. Сега съм загубил около 7 кг през последните 14 дни. Искрено трябва да призная, че сега отново ям само зеленчуци в аспик, пуйка, пилешко и доматено пюре и ябълки. Всички красиви неща в началото са табу. Е, през уикенда, когато майка ми готви, разбира се има и нещо друго, но през седмицата, когато съм отговорен за себе си, се опитвам да се придържам към него. Ако коляното ми издържи, бавно отново ще започна да тренирам на велоергометъра. Първите десет минути, после двадесет, докато се върна там, където спрях. Само ако коляното остава без болка след първите няколко единици.
Направи си селфи за мен и майка ми
Що се отнася до резолюциите за новата година, винаги сте много креативни. Първо решавате, днес започвам да тренирам за първия си маратон, в края на годината осъзнавате, че нищо не се е получило, освен че може би сте си купили обувки за бягане и те са все още нови и неносени Спомнете си гардероба за обувки какво сте решили да правите в настроение на шампанско. На следващата новогодишна нощ решавате да участвате в следващото забавно бягане, малко по-малко този път, и затова искате да започнете да тренирате бързо. Искате да започнете още от сутринта, но щом първите свещи изгорят на елхата, с отрезвяване разбирате, че тази резолюция е продължила толкова дълго, колкото снежна топка в доменна пещ. Сега внимавате, защото не искате да се смущавате отново. Така че подхождате с намерението поне да слезете от дивана, за да се разходите из блока, преди да поставите високи цели.
Умишлено не съм взел резолюции за тази Нова година. Когато щракне в главата ви и вече не можете да понасяте себе си, процесът на промяна започва от само себе си. Не се подлагах на натиск, както вече беше изпробвано от трети страни. Но на самия мен ми е ясно, че не може да продължава така. Стигнах до момента, в който вече не мога да понасям себе си. Занапред всичко, което трябва да направя, е да се откажа от старите си навици като износено палто и да се върна към нещата, които са ми помагали преди. Не съм свалял повече от 50 кг три пъти за нищо. Но и външните фактори трябва да са прави, тъй като аз съм човек с душа и дори най-малките проблеми в личния или професионалния ми живот могат да доведат до разпадане на тази разклатена структура на диетата ми. Може би трябва да започна много бавно, преди да си поставя някакви цели. Първо FDH и след това бавно започнете да тренирате. А упражненията са не само забавни, но и могат да предизвикат пристрастяване като наркотик. Не бих имал нищо против.
Може би просто се нуждая от правилните съвети, като този: Безплатна електронна книга, която е достъпна за изтегляне по темата за диетите в сравнение с изчерпателна информация. Преди да публикувам линк тук, го проверих предварително и едва след това го одобрих. Ако намерите правилния тласък тук, тогава нищо не може да попречи на първата стъпка към успешното отслабване!
Заради заболяването си свалих шест килограма за седмица, без да направя твърде много. Сега трябва да възприема това като възможност да опитам отново, за да се върна към разумно тегло. Така че терминът „затлъстяване“ най-накрая ще изчезне от моя медицински доклад. Кръвното налягане и пулсът са в зеления диапазон, състоянието ми оставя много да се желае и трябва да работя отново върху него. Сега прекъсвам упражненията си на велоергометъра само след 20 минути и веднъж имах издръжливост от 120 минути.
Но отмяната му не е толкова лоша, защото това предполага, че вече съм започнал. И само това се брои, защото по-слабото аз и силата на гравитацията, която ме дърпа обратно на дивана, все още са по-силни от волята ми. И трябва да направя нещо по въпроса, независимо от всичко, защото все още съм в съревнование с шефа си и той вече е представил много неща при отслабване!
Когато гледам снимките и виждам какво представяне съм постигнал и колко бързо йо-йо ефектът отново може да унищожи всичко, само защото сте започнали да се храните нормално отново след диетата си, мога да плача. Не липсва много и достигнах старата си бойна тежест.
Някой ми каза, че трябва да живея с факта, че ще има тези колебания в теглото, че винаги съм бил мотивиран да атакувам нови диети, но след това ще се върна към стария си модел на поведение с най-малкия проблем. Е, 2011 г. беше гадна година и когато погледна назад, това е само в гняв. Искам да започна отново, това съм си взел решението. Просто първо трябва да щракне в главата ми. Но в момента няма това. Твърде много ме бие и в момента не мога да се концентрирам върху нищо. Нито на моя роман, нито на диета, нито на други неща. Не си го бях представял така преди две години .
Можех да плача. Старата рутина ме хвана, нямаше повече време за ходене и велоергометри. След работа не мога да се мотивирам да направя нещо. Преди беше различно, бях вкъщи в пет и половина, в шест седях на велоергометъра си и по време на Симпсън или текущия час тренирах.
В новия апартамент не смея да го направя, дори ако велоергометърът вече е на килим, вибрацията вече се предава и стопанинът ми живее под мен и аз наистина не искам да безпокоя. Конфликт на съвестта, защото от друга страна искам да тренирам отново и не само по-слабото ми аз ме възпрепятства. Но може би съм просто изгорено дете, защото когато се нанесох, не се сприятелявах веднага. Дори с моите възгледи, със сигурност правя нещо тук и там и не искам да давам повече на боеприпасите на съседите, за да могат да ме застрелят. Да видим какво ще се развие в близко бъдеще.
Вече няколко пъти доказах, че мога да се подложа на диета. Само поддържането на тежестта е проблем за мен. Защото, когато се чувствам зле, хладилникът ми остава най-добрият ми приятел и честно казано от месеци съм наистина зле. Натискът във фирмата да го вкарате в лицето вече ви притеснява, неприятностите с бившия наемодател, Commerzbank, Poco и много други строителни обекти са оставили своя отпечатък. В Нойщад работех върху боксовата си чанта и това беше добре. Но тук .
Всичко обратно в началото! Изтезанията от миналото показаха своя успех само в краткосрочен план. Хванат съм в йо-йо капана. Разочарование, гняв, смяна на работата и много други фактори гарантираха, че отново съм спечелил много. Но сега трябва да свърши! След като старият ми велоергометър се отказа от призрака и вече не започна преместването си в района на Рур, сега си купих велоергометър. Каква разлика до старата ми тренировъчна машина. Сега трябва да започна бавно отново да изграждам тренировките си, защото издръжливостта ми също страда тежко през последните няколко месеца. Както казах, всичко обратно в началото .
Moppel-Живях с тази опасност в продължение на много години. Екстремността го прави толкова труден. Отслабнете с 60 килограма, спечелете същото количество, след което започнете отново да правите диети.
Аз съм емоционален човек: ако съм добре, храната не играе роля в живота ми. Мога да започна диета без проблеми, мога да спортувам последователно и съм щастлив от всяка стъпка на кантара.
Но има и другият аз: разочароващият - ако се чувствам зле, се опитвам да се възнаградя с храна. Мъката по бедрата винаги показва през кои части от живота ми преминавам. Изпитвам съвест след всяко обилно хранене, но това идва чак по-късно, защото за първи момент съм доволен, после съм добре. Тези фази в живота ми се повтарят много често: Понякога това е само малък спусък, в някои очи незначителен въпрос, който има голям ефект върху мен. Със сигурност имах няколко проблема тази година и не успях да ги преодолея, тренирайки усилено на велоергометъра, боксерска груба или докато бягам. Но сега, когато реших да променя кариерата си, се чувствам облекчен и затова е време отново да следвам пътя, който последователно следвах до май тази година. Когато се върна в любимия ми Рур, отново се чувствам добре.
Понякога просто трябва да оставите нещата настрана, да се промените, за да си изчистите главата за нови задачи. Имайки това предвид, гледам с увереност към бъдещето.
Започнах диета отново за една седмица. Последните няколко седмици и месеци бяха много тежки за мен и забелязах това по бедрата си. Когато другите не ядат нищо от гняв и разочарование, преоткривам стар приятел, който всъщност исках да забравя - хладилника.
Храненето като заместител вече ме върна на 160 килограма след успешна диета с над 50 кг загуба на тегло. Преди това трябва да сложа спирка - не шоколадова плочка, разбира се - за да предотвратя това.
Моите проблеми? Можете да го изключите и аз се справям с него. Защото само когато главата ви отново е ясна, можете да сте готови да започнете нещо ново.
На първо място: в момента не съм на диета, просто се опитвам да запазя теглото си. За целта ходя на разходка три до четири пъти седмично. Също така се опитвам да поддържам форма с кутии и велоергометъра си. По някакъв начин в момента имам нужда от „тайм-аут“, за да се концентрирам върху други неща. Но мисля, че ще се върна към диетите в близко бъдеще!
Празниците са страхотни - но и вредни за всяка диета. При нас е различно: отслабнах на почивка, защото реших просто да се разболея три дни. Цяла година сте в най-добро здраве и веднага щом излезете на почивка, това ви избива от чорапите.
Направихме 9,5 км дълъг, потен поход в Шлаупетал и колкото се може по-често излизах на разходка с кучето на домакина. С кучето като пейсмейкър щях да попадна на върха на всяко забавно бягане при ходене. Човече, това ли ме подтикна към най-добри резултати! Благодаря ти Ültje (така се казва кучето, защото е откраднало пакет фъстъци!).
Честно признавам, напоследък пренебрегвам началната си страница.
От около 4 седмици имам навика да ходя три или четири пъти седмично след работа. В началото бяха само 60 минути, сега съм от 90 до 120 минути. Без значение какво е времето, аз се опитвам да правя обиколки по Wied. Започнах с маршрута от Waldbreitbach до Lache и обратния път. Може би това е 4 км кръг, може би малко повече. Междувременно Хаузен и Нидербрайтбах бяха добавени към този кръг, така че имам два часа на ден. Приятен страничен ефект: Упражнявам се на чист въздух, многото мехури по краката ми са неприятни. Но ако не се занимавам постоянно със спорта си, не мога да спра йо-йо ефекта. Всяко парче шоколад, всяко парче сирене изглежда отиват направо до бедрата ми без заобикаляне, а теглото ми варира между 4 и 5 кг за 14 дни. Не ми помага обаче да избягвам съдържащите калории неща, защото впоследствие апетитът е още по-голям и затова се радвам на „забранените неща“ умерено, а не на едро!
В дългосрочен план искам да отида да джогирам обиколките, по които вървя сега. Винаги се опитвам да пръскам на по-малки единици, с успеха, че вечер след тренировка се чувствам много стар и трудно мога да се движа. Понастоящем коленете и мускулите не прощават прекомерно натоварване и ако въртя педал половин час на велоергометъра, за да сляза вечер, болката е сигурна на следващата сутрин. В момента се чувствам като играчите на Шалке след единица под ръководството на Феликс Магат!
Надявам се в един момент цялото мъчение най-накрая отново да покаже успех, защото с течение на времето ставаш доста мрънкащ, ако нищо не се случи на кантара!
Пътуването на емоциите с влакчета в увеселителен парк продължава.
Този път не само мога да бъда доволен, че моят кралски блус стигна до върха на таблицата в Бундеслигата, но и че теглото най-накрая леко намалява. Не е това, на което се надявах, но след всички неуспехи през последните няколко седмици съм щастлив от всеки грам, който изчезва от бедрата ми. Тренировките с дъмбели, щанги за бокс и велоергометри също не са ми трудни в момента. Надявам се, че в дългосрочен план съм преодолял кризата и мога да отида до яката злато!
Понякога има неща в живота, които изглежда трябва да се повтарят отново и отново.
След третата диета трябваше да научите, че успехът и удовлетворението, свързани с нея, са само краткотрайни. Толкова силен, колкото бяхте преди седмици, толкова почти непобедим, където успехът все още се отразяваше на кантара, толкова лесно ви атакуват в часа на поражението. Така се чувствам в момента. След еуфорията от успеха, сега е жалко. Потупванията по гърба на миналото, които бяха толкова горди с вас, че сте загубили толкова много, сега са първите, които критикуват. „Предвидихме, че няма да можете да го направите“, отеква. А ти? Човек е недоволен от себе си, кара се със света и е изключително раздразнен, че не е успял да поддържа теглото си след диетата. Каква е ползата от целия този спорт, ако след това ограбите хладилника?
И каква е причината за рецидива? Може би има няколко причини за това, от една страна стресът на работното място, от друга страна също проблемите с колегите. Какво правиш, когато душата гладува? За момент можете да намерите утеха в храната, сладките, но след като сте изгребали калориите, съвестта ви измъчва отново. След това започвате да тренирате, само за да спрете няколко минути по-късно. Искате да промените нещо. Но не днес - утре също е друг ден. И след това отново е същият процес, не днес, а по-скоро утре.
Така е от около три седмици. Истинската причина за това беше скрита от мен. Винаги е имало причини да се прекъсне диетата и да се върне към стария модел на поведение. Дори тогава да беше стрес на работното място и проблеми в личния живот, то точно същите неща ме върнаха в началото и този път. Но по време на диетата тези неща рикошираха от мен - те също бяха вездесъщи, но вие самите бяхте силни и пълни с увереност. Нищо не може да ви разтърси. И днес? Мухата на стената ме притеснява, нищо не може да ми угоди и когато се замисля така, може би аз съм виновен за цялата мизерия. Ако сте разпознали това, тогава вие също сте в състояние да промените нещо.