Боти танц
Добър ден, скъпи читатели! След като завладя САЩ и Европа, латиноамериканската мода за танци с най-изразителната част на тялото най-накрая дойде в Русия.
Сега Booty-Dance (Booty Dance) е задължителна част от концертната програма на всички звезди на R`N`B. Нека да разберем как, завъртайки бедрата си, станете кралица на партитата и свалете няколко излишни килограма.
По принцип танцът на боти е комбинация от хип-хоп и регетон движения с акцент върху долната част на тялото. Умелият танцьор на обувки може да създаде зашеметяващ ефект - на публиката изглежда, че задните му части живеят свой собствен танцов живот, независим от останалата част на тялото.
Това впечатление е правилната изолация на мускулите на гърба, таза и всичко отдолу. Този тип танци имат силно въздействие върху всички мускули на гърба, особено върху лумбално-гръдния отдел и вътрешните коси мускули на корема.
Но, разбира се, най-забележимият ефект се постига в областта на бедрата - целулитът се намалява, седалищните мускули се стягат, а самите бедра стават заоблени и еластични.
Bootie dance: как да се научите да танцувате
В идеалния случай, класовете за бути танци не трябва да надвишават 45 - 50 минути - това е колко време е необходимо, за да се изработи по-голямата част на седалищните мускули и да се зареди латиноамериканското настроение.
Тренировка, продължила повече от час, ще се почувства още на следващия ден - усещанията от категорията „боли дори да седнеш“ са гарантирани. Най-добре е да комбинирате движенията в кратки сетове - 4 - 5 упражнения подред, след това почивка от 5 минути.
Тази техника ще ви позволи бързо да запомните очертанията на танца и да оставите време, за да си поемете дъх.
Обучението за обувки трябва непременно да започне с загрявка за гъвкавост: