Борба със запека при жените - подобрете здравето си
Кой не е имал от време на време запек, особено жените? Проблемите с червата са реалност за много хора. От него страдат малко повече от 20% от населението. Имаме подут корем, болки в корема, газове ...
Представяме 8 решения за прекратяване на запека !
Статистиката показва, че жените са по-склонни да страдат от запек. Ето защо искаме да ви предоставим някои обяснения по този въпрос, както и конкретни решения на този често срещан проблем, така че да можете да се изправите срещу него, без да се засяга вашето здраве. Да вземат под внимание .
Защо жените са по-засегнати от този проблем със запека ?
Ролята на хормоните
За пореден път хормоните са определящият фактор и предразполагат жените към запек. Всичко се дължи на цикличните вариации, които се появяват по време на менструация. Тези вариации засягат червата, като забавят перисталтиката и забавят евакуацията на изпражненията.
Въздействието на някои диети
Понякога се впускаме в твърде ограничителни диети, при които не консумираме достатъчно фибри. Или ни лишават от достатъчно богата и разнообразна храна. Тези диети рано или късно засягат правилното функциониране на нашите черва.
Трябва да вземем това предвид и да бъдем много внимателни относно вида на диетата, която решаваме да спазваме.
Дисциплина, която да следвате за борба със запека
1. Пълна закуска
Необходимо е да се спазват някои специфични ежедневни правила. Закуската е от съществено значение, тъй като тя е първата, която ще ни осигури добро количество фибри.
Важно е да се консумират например пълнозърнести храни, овес, трици, натурален портокалов сок, растително мляко, което е много здравословно, като просо мляко. Плодове като сливи, както и билкови чайове като лайка или мента, също могат да помогнат в борбата със запека при жените.
2. Пестелива вечеря
Понякога правим грешката да ядем късно и пълноценно. Или заради нашата работа и задълженията ни. Или защото се прибираме късно, ние се грижим за хиляди неща и в крайна сметка вечеряме много късно. Тук е грешката.
Трябва да се има предвид, че през нощта стомахът се изпразва по-бавно и че чревният транзит се забавя. Което постепенно ни принуждава да задържаме повече храна, до степен да насърчава запека.