Борба срещу сенна хрема - безгрижна форма; тънък
Скоро те отново бръмчат наоколо, малкият прашец и искат да си играят с мен. Моят организъм ще се почувства още веднъж нападнат от предполагаемата поленова армия и ще набъбне съединителната и носната лигавица. Докато очите не изгарят, носът капе и астмата свива гърлото.
Уморителните хапчета, назалните спрейове, съдържащи кортизон и капки за очи, ще бъдат най-добрите ми приятели през април и май - но тази година ще бъде различна. Трябва да има начин да преминете през това време с по-малко лекарства и все пак да сте много на чист въздух!
Тази година ще обявя война на сенната хрема и ще се осмеля да направя експеримент. Колко можете да промените положително алергията си, като промените диетата си? Ще го разбера!
Сенната хрема е свръхреакция на имунната система към действително безвредни вещества. При страдащите от алергии има възпалително заболяване на лигавиците. Тялото отделя хистамин. Следват типични симптоми на сенна хрема.
В моя експеримент ще променя напълно диетата си за 6-8 седмици. Ще се спра на следните точки:
· Намалете отделянето на хистамин от организма, като изберете правилните храни
· Включете добавки, които стабилизират лигавицата
Възпалителните храни са забранени възможно най-последователно от ежедневието ми в близко бъдеще.
Сбогувам се с продукти от пшеница като хляб, тестени изделия, мюсли и други подобни за няколко седмици. Дори ежедневното ми пиле не трябва да пуска пера за известно време. В угоените говеда до голяма степен са оставени извън менюто - вместо това все по-често се използва месо от пасищни животни като говеждо или агнешко месо.
Моите противовъзпалителни усилия ще се основават на много билки, подбрани подправки, омега-3 мастни киселини и гама линоленова киселина.
По въпроса за хистамина ще се спра на две точки. От една страна, опитвам се да усвоя възможно най-малко хистамин чрез диетата си, а от друга се опитвам да популяризирам храни, които намаляват собственото освобождаване на хистамин от организма.
Тук ми става по-сложно. С някои храни котката хапе собствената си опашка. Има много храни, които са противовъзпалителни, но също така могат да повишат хистамина в организма. (Така че, от една страна, те са положителни за мен, но от друга страна могат да създадат проблеми). Тук трябва да го изпробвам и да видя кои храни мога да понасям особено добре.
Следните храни вече няма да намерят голямо място в моя план за хранене през следващите няколко седмици:
· Готови продукти от консерви
· Колбаси, пушено месо, шунка, салам
В допълнение към ядките, сусам, броколи и подобни помощници, ще получа допълнителна подкрепа под формата на хранителни добавки. Разчитам на калций, цинк, манган и витамин С.
Симптоми като кихане и хрема могат да бъдат повлияни положително от хранителните вещества магнезий и лактобактерии. Магнезият е в моя списък с мултиминерални добавки и лактобактериите, които ще покрия с диетата си. За целта включвам в диетата си сурови млечни продукти и кисело мляко.
Както беше обсъдено, много се изтриват. Какво все още можете да ядете там?
Не се притеснявайте, няма да пропусна. Природата предлага многобройни, вкусни ястия, с които ще се поглезя.
Един ден за мен може да изглежда така през следващите няколко седмици:
Без закуска, много вода. В допълнение, минерален препарат с калций, цинк, манган, магнезий
Салата, яйца, много зехтин/ленено масло/масло от борец, орехи/конопени ядки
Вкусен шейк/кисело мляко, приготвено от кокосово мляко или сметана, кварково сурово мляко, бадемово брашно, суроватъчен протеин, плодове, билки, куркума, пипер, лют пипер
Месо от пасищни животни, ориз или картофи (но също така се използват оризови юфка, юфка от спелта и други източници на въглехидрати), много пресни зеленчукови смеси.
За вечеря или след това изварено/кисело мляко. Добавка с витамин С.
В допълнение към добрите шансове за облекчаване на симптомите на сенна хрема, експериментът ми предлага цял набор от положителни ефекти върху здравето и телесния състав. Противовъзпалителната диета е най-добрата възможна защита срещу много видове заболявания - вижте също статията „Направете си магическа отвара“. Да се отърва от хроничните източници на възпаление в тялото е страхотна мотивация в моя проект.
Страдащ от алергия? Участвайте и вие;)
Наясно съм, че усилията под формата на правене без не са „не без” в този проект. Хапчета, назални спрейове и капки за очи са може би много по-удобни и може би по-евтини.
Но може ли това да е решението? От една страна, бомбардирайте тялото с хистамини и стимулирайте възпалението, а от друга страна, хвърлете химията, за да го изравните отново до известна степен?
Нямам представа колко ще се променят оплакванията ми в резултат на проекта. Вълнува ме да разбера точно това. Ще ви държа в течение на моите наблюдения тук в блога.
Може би някой дори се придружава с вас и след това също докладва за своите успехи/неуспехи? Ще се радвам да отговоря безплатно на всички въпроси/подробности за експеримента!
Ако искате, можете да получите пълната ми подкрепа при опит: Борба със сенната хрема!
Хайде да го направим. Очаквам с нетърпение вашите идеи, предложения и предложения за подобрение.
Заключение след 1 седмица (25.03.2014):
Заключение след седмица: Поленът на тревата все още не е активен. Съответно оплакванията ми все още не са изглеждали страхотни.
До този момент промяната беше лесна за мен. Храната е много вкусна и относително разнообразна.
Като страничен ефект загубих 1,5 кг през първата седмица и се чувствам много енергичен! Можех да изкоренявам дървета. Сега очаквам с нетърпение следващите няколко седмици и атаката на армията с тревни полени.
Заключение след седмица 4 (16 април 2014 г.):
Тревният прашец вече танцува и се вихри в малки количества. Досега не ми се е налагало да пия лекарства. Това въпреки факта, че прекарах по-голямата част от уикенда навън. Усещах само леки симптоми.
Максимални стойности на полени от трева във въздуха могат да се очакват в рамките на 2-3 седмици. Любопитен съм да видя колко лекарства ще ми трябват.
Междувременно съм отслабнал с 3 кг и все още се чувствам пълен с енергия (което иначе не е така при намалените калории).
Заключение 05/07/2014:
Измина още един месец, без да се налага да приемате таблетки, спрейове или капки. Досега не съм усещал никакви симптоми - въпреки че прашецът на тревата понякога танцува във въздуха.
Заключение 14.05.2014 г .:
Според календара на поленовите полети тревният прашец е достигнал високо ниво на замърсяване през последната събота (също от умерено до силно замърсяване през последните няколко дни). Въпреки че прекарах около 8 часа на чист въздух в събота, усещах само леки симптоми. Не трябваше да пия никакви лекарства.
Едно нещо вече може да бъде ясно посочено: Променяйки диетата си, можете да окажете много положителен ефект върху алергиите при сенна хрема.
Любопитен съм как ще се справя през следващите седмици.