Борба с пролетната астения чрез здравословна диета - Диета; Хранене
С настъпването на пролетта пролетна астения се усеща все повече и повече - състояние на обща умора, придружено от физическа слабост и неспособност за концентрация, без точно определени причини. Въпреки че изглежда, че сте изпълнили съня си и не сте работили прекалено много на работа, на сутринта се чувствате изтощени и кафето няма ефект. Защо? Тъй като дойде пролетта, запасът от витамини се изчерпва и не покрива нуждите на организма, в който също са се натрупали токсини.
Как можем да помогнем на тялото си да преодолее този труден период? Разбира се, чрез правилна и много добре обмислена диета.
Препоръчително е да намалите консумацията на тестени изделия и сладкиши, като ги замените с всички налични източници на витамини.
Зърнените култури са идеална комбинация от витамини и минерали, които ще ни помогнат да имаме енергията, от която се нуждаем през този период. Препоръчително е да ядете порция зърнени храни с мляко или кисело мляко всеки ден. Вкусни и лесни за приготвяне зърнени храни съдържат фибри, минерали, витамини и въглехидрати, като са много важни за поддържането на балансирана диета и здраве.
Те се препоръчват на всяка възраст, така че свиквайте малките да ги консумират. Изобщо няма да е трудно - зърнените храни са вкусни и от особен сорт.
Плодовете също са важни през този период, тъй като са богати на антиоксиданти и витамин С и в зависимост от вкуса можете да ги ядете като такива или в комбинация със зърнени храни. Друга възможност е да се комбинират зърнени култури с мед, който е много здравословен и богат на витамини.
Яжте 4-5 ябълки на ден, портокали и моркови или направете салата от зеленчуци, като смесите ябълка с морков и цвекло и добавите добра шепа нарязан зелен магданоз.