Фитнес ръководство Отслабването се отплаща два пъти за хората с наднормено тегло - WELT
Тези, които са с наднормено тегло и губят тегло, влияят на два важни метаболитни превключвателя, които участват в развитието на заболявания
Източник: dpa, Infographic Die Welt
Затлъстяването има отрицателно въздействие върху продължителността на живота: Два хормона са активни, но те могат да бъдат повлияни от отслабване и упражнения. Проучване с дебели жени потвърждава това впечатляващо.
Четири от пет от най-често срещаните хронични заболявания са резултат от патологично наднормено тегло, затлъстяване и преобладаващо заседнал начин на живот. Тежките картофени дивани рискуват сърдечно-съдови заболявания, съдови заболявания, високо кръвно налягане, диабет и рак. Това се отразява на продължителността на живота.
Колкото и да е трудно и толкова малко, което всеки може да чуе: Отслабването и активността са двете вълшебни думи. Жените, които отслабват, намаляват риска от рак на гърдата. И: Редовното физическо натоварване намалява риска от рак на гърдата, дебелото черво и матката.
Това има много общо с два хормона: лептин и адипонектин оказват огромно влияние върху човешкия метаболизъм. Последният противодейства на диабета и рака, може да инхибира възпалението и да подобри ефективността на инсулина. Лептинът, от друга страна, може да накара туморните клетки да растат - което в крайна сметка не е толкова хубаво свойство. И двата хормона могат да бъдат впечатлени от упражнения и промяна в диетата.
Изследване на 439 жени с наднормено тегло
Изследователите на рака от Хайделберг и САЩ ги наблюдават - като поставят 439 жени с наднормено тегло на възраст над 50 години на диета, предписват им упражнения или ги измъчват и с двете. Четвърта група жени не е трябвало или не трябва да променя нищо. Всички жени са били наблюдавани в продължение на една година.
Изследователите, водени от професор Корнелия Улрих от Германския център за изследване на рака, смятат, че комбинацията от упражнения и загуба на тегло по-специално оказва влияние върху лептина и адипонектина - единият намалява, а другият се увеличава. Но хормоните на мастната тъкан не се оказаха толкова прости: лептинът реагира най-ясно в групата, която промени физическите упражнения и диетата. Но производството на адипонектин се е увеличило най-много при жени, които са били на строги диети.
Най-голям ефект при отслабване
Но независимо в коя учебна група са били жените, най-важният фактор е колко са отслабнали. Колкото повече килограми е загубил участник, толкова повече се повишава нейният адипонектин, толкова повече нивото на лептин пада.
Клеър Аббенхард, първият автор на изследването, обяснява: „Наблюдавахме най-големите промени при жените, загубили десет процента от първоначалното си тегло.“ Нивата им на адипонектин се повишиха с 20 процента, а нивата на лептин спаднаха с повече от половината.
Лептинът сам по себе си може да бъде впечатлен от променения телесен състав: Жените, които „само“ са спортували повече, натоварват повече мускулна маса мимоходом - така че като цяло те наистина не отслабват. И все пак значителна част от хормона излетя.
„Вече можем да даваме добре обосновани препоръки на жените с наднормено тегло“, казва с радост Корнелия Улрих. „Знаем как можете да повлияете на тези два метаболитни превключвателя.“ Нейният съвет: постигнете и поддържайте здравословно телесно тегло - и повече упражнения.