Борба с по-слабото си аз
Останете на линия. 6 съвета за упражнения и поддържане на мотивация!
Намалете стреса, отслабнете, превърнете личния фитнес в рутина и оставете стари навици зад себе си. Има много добри причини, поради които трябва да изберете Спорт и здравословно хранене трябва да се интересуват. Особено в началото на всяка нова година човек се посвещава на вземането на добри решения, за да приложи на практика обучението си на практика Променете диетата си. В крайна сметка искате да отпразнувате личния успех бързо и да приведете тялото си във форма.
Обхватът на диетите, фитнес студията и видеоклиповете в YouTube е голям. Информация и помощ по темата отслабнете здравословно и спорт има масово. Мотивацията не винаги е мотивация и не всеки съвет гарантира, че можете да отслабнете бързо и здравословно.
Как да намерите подходящата мотивация за себе си, да постигнете спортните си цели, да загубите излишните си килограми и да живеете здравословно, ние сме ви събрали с 6 малки трика!
1. Поставете си малки цели
Не повишавайте твърде високите си очаквания, защото ако си поставите твърде високи цели, самомотивацията бързо се превръща в демотивация. Първият ни съвет: Разбийте голяма, дългосрочна цел (например отслабване) на няколко малки цели и междинни цели. Постижимите и реалистични цели ще ви помогнат да се мотивирате, защото знаете, че те могат да бъдат постигнати. Отсега нататък не е нужно да преобръщате живота си. По-важно е да се подходи към здравословния начин на живот чрез малки успехи.
Обичате ли да пиете газирани напитки и кола? Заменете ги с чаша вода. Ядете ли редовно нездравословни храни като сладкиши в ежедневието? Ограничете консумацията на нездравословни храни и опитайте да ги замените със здравословна закуска като порция плодове. Назовете конкретни малки цели.
Например: във вторник и четвъртък вечерта в 18:00 ч. Се джогирате. След кратко време ще научите, че напредвате първоначално. Изгубената съвест изчезва на заден план. Доброто чувство се превръща в постоянен спътник и най-добрата мотивация.
2. Спортът трябва да е забавен
Каква е вашата мотивация за провеждане на курс за обучение? Обичате ли да спортувате във фитнеса или предпочитате да отслабнете с тренировка на открито? Обичате ли спортове като футбол, баскетбол или бадминтон? Насладете се на колоездене или джогинг в парка?
Вие най-добре знаете какво искате. Колкото повече се забавлявате, докато тренирате, толкова повече увеличавате мотивацията си. Внасяйте нови аспекти в тренировката си от време на време или превключвайте спорта, ако искате. С този съвет можете да превърнете отслабването в свое хоби. Да намерите подходящия спорт за вас е по-добре от всяка диета!
Можете да разберете какъв опит са имали нашите кандидати по въпроса за отслабване, спорт и фитнес тук.
3. Отслабвайте здравословно - избягвайте радикалните диети
Отслабване с 10 кг за 2 седмици, диета с кисело зеле, диета с ниско съдържание на въглехидрати и така нататък. Корицата на това, което се чувства като всяко трето списание, ви продава "чудодейното решение", диета!
Отслабването по здравословен начин обаче изглежда малко по-различно. Сменяте диетата си за една нощ. Хранете се само в определен час от деня. Докато готвите, практикувате простите трикове на „добрата диета“ и всъщност се оказвате, че отслабвате. Веднага след като диетата приключи обаче, често се получава така наречения йо-йо ефект. Вашето тяло бързо възвръща или надвишава първоначалното си тегло. Нашите добри новини за вас: Здравословното отслабване също действа без гладуване и най-вече без диета. Основата е балансирана диета, защото тя е алфа и омега на здравословния живот.
Използвайте естествени храни като зелени зеленчуци, ядки, яйца, сирене и добро месо, пийте много вода и избягвайте захар и зърнени храни. Тялото ви ще ви благодари, че избягвате подобни храни, защото те бързо се разграждат в тялото и отново ще почувствате глад.
Преди или след тренировка, мотивирайте се да намерите вкусна рецепта и да я приготвите сами. След няколко дни вече няма да изпитвате глад. Преодолели сте най-голямата пречка за отслабване. Има и други начини да възнаградите здравословно отслабването. Нашият партньор в кампанията "Сега! Време е за нещо ново", парфюмерията Pierre от Mayen, предлага голямо разнообразие от процедури за лице, например.
4. Наградете се след тренировка
Спите ли седем часа на нощ, спортувате ли редовно и сте намерили пътя към правилната диета? Много добре! Успешната мотивация включва възнаграждение. Вие сте мотивирали вашето вътрешно по-слабо аз на негово място. Особено с мотивацията за фитнес е важно да се създаде баланс за честото постоянство и постоянен здравословен начин на живот.
Следващият ни съвет за отслабване: Фитнес или не, правете това, което ви се иска да правите един ден в седмицата. Всеки, който прави нещо за здравето си, иска да се оправи и стъпка по стъпка се занимава по-съзнателно с темата за храненето, мотивацията и фитнеса във връзка със загуба на тегло, ще препоръча да си вземете почивен ден. Заслужавате наградата за усилените си тренировки! Индексът на вашата телесна маса няма нищо против въглехидратите и нездравословната храна за един ден, ако през останалата част сте яли здравословни храни.
5. Потърсете съмишленици и завършете заедно курсове за обучение
Точно като кандидатите в нашата кампания „Сега! Време е за нещо ново“, и вие можете да се съберете със съмишленици. Обучението и по този начин отслабване и отслабване е по-забавно и води до повече постоянство, ако определен социален натиск носи необходимата мотивация. Кажете на приятелите си за вашата мотивация за упражнения. Може да успеете да споделите натрупания опит относно мотивационни съвети, здравословно хранене, храна, отслабване и диета.
Ако сте намерили партньор за вашето обучение и сте планирали срещи, на които да тренирате тялото си, ще ви бъде доста трудно да откажете обучението бързо. В социалните медии, т.е.социални мрежи като Facebook или Instagram, със сигурност ще попаднете на групи от вашата среда, чиито членове тренират заедно фитнеса си или спортуват. Никой не ви разбира по-добре от хората, които имат подобни конкретни цели. Попитайте и персонала във вашата фитнес зала дали има някакви съвети за тренировки и отслабване в група.
6. Свържете спорта с красиви емоции
Уверете се, че разбирате предимствата на вашето обучение: не е нужно да правите диети. Живеете здравословно. Ядете се сити и едновременно губите излишни мазнини и тегло. Те могат да правят това, което около 30% от германците не успяват, а именно да спортуват редовно.
Вие сте модел за подражание и евентуално формирате мотивация за другите да преосмислят диетата си и отношението си към спорта. Чувствате се добре. Можете да устоите на изкушението да пиете кола или да ядете сладкиши. Те знаят, че не всички мазнини са създадени равни. Ще придобиете знания за здравето, храненето, отслабването и мотивацията и по този начин сте постигнали оптималните условия за човек, който контролира теглото и диетата си. С право можете да се гордеете със себе си. Защото ще постигнете целта си!
Коментирайте статията
Засега няма коментар по тази статия.
Изгубени килограми, създадени приятели
Кандидати. Осем седмици, осем кандидати, една цел: Нулирайте за себе си Фактът, че краят може да бъде и начало, не е нищо ново. И все пак това знание може да движи планини. Както при Никол, Силке, Таня, Хайко, Юрген и Ралф. Шестимата участваха в „Сега! Време е за нещо ново «. След осем седмици ...
Борба с по-слабото си аз
Останете на линия. 6 съвета за спортуване и поддържане на мотивация! Намалете стреса, отслабнете, превърнете личния фитнес в рутина и оставете стари навици зад себе си. Има много добри причини да се интересувате от упражнения и здравословно хранене. Особено в началото на всяка нова година ...