Как свалих 30 кг за 3 месеца - страница 10
Отговори - Страница 10
kjmami казва:
буболечка. Завиждам ти . синът ми е на една година и 4 месеца. Не кърмя от 3-седмична възраст и все още. все още има много. ако дадох. 3 кг надолу от почти 30. Аз съм безнадежден: (((
Vio.N казва:
за Лора имам въпрос, как беше с Xenical> колко време го приехте и с какви резултати (колко отслабнахте) ?
ili_321 казва:
цитат: Първоначално публикувано от dinah
Поздравления за момичетата за амбицията ви да отслабнете. Присъединявам се към вас в това състезание срещу излишни килограми и моля, кажете ми къде мога да прочета за диетата Montignac и Scarsdale, защото като нова сред вас не успях да прочета всички съобщения. . Дина
Искам да ви изплаша от моята колекция програма Scarsdale за отслабване и се надявам да ви помогне
Здравей, Или
14-дневна програма Скарсдейл:
Закуска, валидна за всеки ден от седмицата:
- половин грейпфрут; ако нямате на разположение, можете да го замените с половин чаша ананас, нарязан на парчета или половин манго, или подходящ резен пъпеш;
- филия пълнозърнест хляб, без масло;
- кафе или чай без захар, мляко, бита сметана или мед.
Забележка:
- препоръчително е да готвите храна с различни подправки, билки, лук, магданоз;
- можете да използвате сол, леки сосове, кетчуп, чили и горчица;
- не се допуска: пшеница, грах, картофи, леща;
- ако количеството храна не е посочено, то може да се консумира във всяко количество; - яжте достатъчно, за да се чувствате сити и да не сте подути.
Обяд:
- асорти от студени разфасовки от месо по ваш избор: свинско, пилешко, пуешко;
- нарязани домати, варени или задушени;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Вечеря:
- всякакъв вид риба или морски дарове;
- разнообразна салата от зеленчуци и зеленчуци според предпочитанията;
- парче пълнозърнест тост;
- грейпфрут;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Обяд:
- плодова салата, всяка комбинация от плодове;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Вечеря: - постно месо на скара;
- домати, маруля, целина, маслини, брюкселско зеле или краставици;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Обяд:
- салата от риба тон или сьомга с масло и лимон;
- грейпфрут или пъпеш;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Вечеря:
- обезмаслена агнешка пържола; може да се замени с риба, морски дарове, пилешко или пуешко или растителни протеини;
- доматена салата, краставица, целина и маруля;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Обяд:
- две яйца от всякакъв вид (не използвайте мазнини при готвене);
- краве сирене, без мазнини;
- нарязани или пушени домати или няколко зърна;
- парче пълнозърнест тост;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Вечеря:
- задушено или пиле на скара (без мазнина и без кожа);
- колкото спанак, зелени чушки, боб;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Обяд:
- няколко различни филийки сирене;
- спанак, колкото искате;
- парче пълнозърнест тост;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Вечеря:
- всякакъв вид риба;
- асорти салата от пресни зеленчуци;
- парче пълнозърнест тост;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Обяд:
- плодова салата, колкото искате;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Вечеря:
- пилешка или пуешка пържола на скара;
- доматена салата и маруля;
- грейпфрут;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Обяд:
- пиле на скара или пуйка (студено или горещо);
- домати, моркови, варено зеле, броколи или карфиол;
- грейпфрут;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).
Вечеря:
- варено, обезмаслено телешко месо;
- салата от целина, краставица, маруля, домати (нарязани или варени);
- Брюкселско зеле;
- кафе, чай, вода (минерална, плащане).
По желание можете да замените ежедневния обяд със следното меню:
- половин чаша нискомаслено сирене или краве мляко, смесено със супена лъжица нискомаслена сметана;
- нарежете колкото желаете плодове;
- 6 ядки, смачкани и поръсени върху плодовете;
- кафе, чай, диетични сокове, без захар.
През втората седмица от диетата, същото меню се повтаря всеки ден. Ако след двуседмичната диета все пак трябва да отслабнете, трябва да направите двуседмична почивка за поддръжка и едва след това да възобновите програмата Скарсдейл.
Основни правила по време на диетата:
- яжте точно това, което пише в менюто. Не правете подмяна;
- не пийте никакви алкохолни напитки;
- между храненията можете да ядете само моркови и целина, колкото искате;
- единствените разрешени напитки са: редовно или безкофеиново кафе, чай, минерална вода с лимон (ако желаете) и диетични сокове, във всякакви количества;
- пригответе всички салати без масло, без майонеза или други сосове. Използвайте само лимон и оцет или горчичен сос с оцет;
- яжте зеленчуци (с изключение на пшеница, грах, картофи, леща), без масло, маргарин или други мазнини; може да се използва само лимон;
- цялото месо трябва да е много постно; премахва всякакви мазнини преди да ги ядете, включително пилешка и пуешка кожа;
- не е необходимо да се яде всичко написано в списъка, но това не добавя и не променя нищо. Опитайте се да ядете между 850 и 1000 калории на ден по време на диетата и между 1000 и 1200 калории на ден през периода на поддръжка;
- никога не претоварвайте стомаха си. Когато се почувствате сити, спрете;
- не спазвайте диетата повече от 14 дни.
Лора Т казва:
Уважаеми VioN,
За първи път взех Xenical преди около 4 години, след първата ми бременност, за около 6 месеца, 2/ден, по обяд и вечер. Загубих около 7 кг, от 67 кг на 60 кг (имам 1,62 м), но не бях на диета. Вторият път, преди година, отново взех около 3-4 месеца, но през това време спазвах и някакъв вид диета (тоест вече не ядем хляб, сладкиши по-рядко, по-малко мазнини) и свалих около 7 килограма. -8 кг. Но сега не бих направил това, убеден съм, че можете да отслабнете по-добре и по-здравословно, като поддържате дългосрочна диета, напр. Отслабнах много с Montignac, сега, когато вече бях отслабнал под 60 кг и когато Xenical вече не работеше, предполагам, че така или иначе не ям мазнини. Това лекарство, освен че е напълно скъпо, мисля, че работи по-добре за по-дебели хора, които не могат да спазват диета, тъй като блокират само усвояването на 1/3 от приетите мазнини. И така или иначе, лечението е дълготрайно, поне няколко месеца, но по-добре година-две и когато се откажете, ако не промените диетата си, предполагам, че отново наддавате малко, изобщо, но така или иначе.
В заключение, дори ако в тези моменти ми помогна (също ми хареса факта, че ми помага при запек), сега не бих приел.
Лора и бебетата: Бианка (5 години и 1 месец) и Рамона (2 години)
http://community.webshots.com/user/lauratenea
Vio.N казва:
Лора Т казва:
VioN, вашият режим е в стил Монтиняк. Не разбирам защо не отслабвате, като го държите. Количествата, които ям, са приблизително еднакви, но ям и вечер, тоест около 17.30 часа, по-последователно хранене и в 20.30 часа плодовете. Монти каза в книгата си, че можете да ядете много, ако спазвате правилата. Продължавайте, може би това е просто по-труден праг за преминаване!
Лора и бебетата: Бианка (5 години и 2 месеца) и Рамона (2 години и 1 месец)
http://community.webshots.com/user/lauratenea
Albinutzza казва:
Gandacelule. ПОМОГНЕ. Отчаяна съм. След 3 месеца и половина имам сватба и имам около 15 кг повече (поне), но поне трябва да ги сваля. Кажи ми повече. как да се направи.
acinorev казва:
Скъпи мои, дебела съм! Тежа 70 кг на 160 см и нямам нищо против да имам по-голямо дупе, но това ме разстройва fffffffffffff. силен корем, който остана като на 6-ия месец. Родих преди 1 година и 2 месеца, кърмих 1 година и от два месеца мисля само за отслабване или, както казах, се отказах. Как?
Срещнах позната, която ме попита дали съм бременна отново. и хората на улицата изглеждат странно, когато ме видят с един в ръка, с един в количката и сякаш имам друг в корема.
какво да правя?
вероника
Виктория казва:
Не успях и с Монтиняк. Наистина не обичам сладкиши и брашно, много обичам пържола със салата. но все пак не се отказах. Отслабнах с около 3 кг. със зелева супа, така че сега се насочвам към площада, за да взема това, от което се нуждая.
хлебарка казва:
цитат: Първоначално публикувано от bibuga
Четох, че липсата на желязо причинява желание за клюн
bibugutzooooooo. Бих целунал краката ти, защото ме направи по-умен с 25 грама!
Погледнете защо Yo cioco е толкова труден. всичко има обяснение!
плюс колкото и желязо да приемам, възстановявам се, вярно е, но все още не мога да се отърва от анемията. предимство на моя снежнобял тен! (дори при офталмолога, когато бях там, жената ме поглежда в очите и казва: -вместо -разбира се- офталмологичните наблюдения- вие сте анемични, майко, направете си тестовете!)
целуна теб и бебе. какво да кажа малко ?! на момчето mareeeeeee.