Борба с корема! Страница 7 - XPC форум
Публикувано от Ръб, край »Чет 16 декември 2010 20:59
В моя случай ям грах, грах, боб като фибри. В допълнение към тях, в купата обикновено имам малко зелени чушки, ориз и др., Които също съдържат малко фибри.
Що се отнася до мотора, става въпрос за педали с монитор. Интензивност 10, скорост между 30 и 35 км/ч постоянна. Вчера прекарах 10 минути във фитнеса = 120kcal и на тръгване 25 минути = 280kcal. Днес не успях в това изпълнение, защото имах работа и ядох само много зърнени храни сутрин и около 2 фибри през деня, така че успях да направя само 4-те упражнения за гърди и 3/4 от упражненията за корема + 12 минути колоездене при пристигане и 12 при заминаване (същата интензивност и скорост, както по-горе =
Що се отнася до корема, изобщо не ги правя. Предпочитам хрускане с крака на пейката, изправяне от ръцете или повдигане с ръце под седалката, като последното е доста добре за дома, когато нямате уреди.
P.S. 5 ноември = 122 кг => 27 декември = 107,5 кг (14,5 кг (
Re: Борба с корема!
Публикувано от Бобос »Сряда, 27 юли 2011 г. 15:51 ч
Възкресявам темата с Epic Win за мен.
След като достигнах 105 кг преди месец, реших да започна диета и свалих 9 кг. От следващия месец ще започна фитнеса и се надявам да имам шест опаковки през следващото лято
Но не съм сигурен колко здравословна е диетата ми:
Сутрин пия чаша зелен чай (чаена лъжичка), ям малка салата от домати и краставици или моркови и целина настърган и един плод. Правя зелен чай от чаена лъжичка листа, които разреждам с вода и сок от лимон в бутилка от 2л, която пия до вечерта.
Около 11-12 ям малко фукте. Обикновено 2 присадки или 3,4 праскови.
Вечер ям скумрия на фурна и чаша диетично кисело мляко.
Какво мислиш ?
Re: Борба с корема!
Публикувано от Августин »Сряда, 27 юли 2011 г. 19:04
Re: Борба с корема!
Публикувано от PSS 214 »Сряда, 27 юли 2011 г. 19:42
Re: Борба с корема!
Публикувано от Бобос »Сряда, 27 юли 2011 г. 19:53
Re: Борба с корема!
Публикувано от Професионален »Сряда, 27 юли 2011 г. 20:42
Re: Борба с корема!
Публикувано от Merced »Сряда, 27 юли 2011 г. 21:31
Какво, по дяволите, правиш на работа? Мисля, че някак си се гладуваш с тази храна.
Зависи от режимите. Не бих изтърпял такъв "дракон".
На 1 май случайно претеглих някои роднини след барбекю. Бях 113 килограма. Бях малко изпаднал, особено след като не се чувствах добре. Бях болен от целия си начин на живот. Бях започнал през последните месеци с късни вечерни боклуци и то много. Имаше дни, когато се събуждах в селото, или нощи, когато не можех да заспя. Ако направих тава за пица във фурната и бях само аз, щяхме да ядем 3/4 от две смени.
Е, след 1-ви, втори или трети ден казах да опитам нещо. Първоначално намалих порциите, спрях да ям след 20 ч. Нарязах 99% от сладките, голяма част от пържените картофи, поне за месец. Но не бях гладен. И това е много важно. Ядох малко, когато бях гладен. Пълних домати със сирене, защото ми омръзна. След около две седмици започнах да тренирам. Не нещо грандиозно, колоездене през уикендите, по 40-50-60 км. Свикнах с „диетата“ в смисъл, че не съм гладен през нощта, дори ако ям относително рано вечерта, максимум на 20. Правя и изключения, когато е необходимо. Наистина не принудих нищо. И „сладкото“ все още се разбърква, но в малки количества. Отказах се от колата през повечето моменти, когато тя не беше непременно необходима. Бързата храна се реже предимно. Два пъти ядох саорма без картофи.
Хляб, не мисля, че съм го слагал в устата си от 2 май. Добре, така ми е най-лесно да се откажа. За няколко седмици започнах да използвам мотора като кола, тоест дори днес, а вчера направих около 15 километра след работа, за да си купя нещо, да взема някои неща от някъде. Добавям и бира, но мисля, че частта с храната има по-малко значение от частта с движението. Например без последно сложих около 71 километра на мотора в събота.
Като идея се чувствам МНОГО по-добре от преди. Не е задължително разликата в теглото, но се чувствам по-активна. О, и имах около 98 килограма в същия мащаб преди около седмица и половина. В началото на месеца имах 101, също в този мащаб. Този път искам да сляза надолу, целим се поне 85 килограма до края на годината.
Нямам претенции от шест опаковки или знам какво, не бързам.
Спорих с някои за "режима", че разбираш ли, Боже, ако спазвах нещо стриктно, щях да отслабна много по-бързо. И какво, бързам някъде? Съвсем не, никак. Нито е здравословно да слизате бързо, особено ако се придържате към диета с намалено съдържание на калории, засегната от нормална загуба на тегло, да, не по-добре от вас, особено дългосрочно.
Днес например ядох сутрин омлет от две яйца с нарязана гъба, малко филе, хвърлено там, малко козе сирене и чаша мляко. Като цяло около обяд по време на работа си купувам напоследък още едно „covriking“ от симигерията на Петру. Въпреки че има малко тесто за гевреци, не мисля, че боли много. За сравнение, ние взехме три или четири от тях и ги дишахме без дъх. Едното все още е друго рибно ястие. Или нещо плодово, зависи от момента и възможностите. Днес поради липса на време прескочих тази маса.
И довечера сложих в тиган две парчета прясна наденица, взети от Кауфланд. Използвам само зехтин и това е само капка повече форма. Имам тиган Tefal, в който правя почти всичко, от което се нуждая, без главоболие, особено омлети. И по-рано пих нефилтриран бергенбиер от пшеница.
Започнах с 12 килограма за два месеца, но изобщо не се притесних, може би първите две седмици бяха по-неприятни, особено преди лягане, защото имах впечатлението, че съм гладен.