Борба с целулита чрез масаж и самомасаж; Жизнено отражение
Целулитът, причинен от заседнал начин на живот, изисква масаж или гимнастика или движение под различни форми, като е много ефективен, например плуване за час или два седмично. Отбелязва се, че целулитът се среща и при млади хора, не само при възрастни и възрастни хора и че за неговата профилактика и лечение са необходими много постоянство и грижи за тялото чрез различни методи, основните от които са масаж и самомасаж. Целулитът, подобно на затлъстяването, може да бъде предотвратен и ако е навлязъл, може да се лекува до изчезване.
За да го предотвратите, се препоръчва разходки на открито, гимнастика, плуване, намаляване на хранителната дажба, както и лечение на възможни ендокринни нарушения (яйчници, щитовидна жлеза, хипофиза), хепатобилиарни (хроничен хепатит, холецистит) или чревни (запек), които често благоприятстват производството целулит.
Ако е установено наличие на целулит, е задължително да се намесва още по-сложно. Към масажа се прибягва незабавно и твърдо, като в този случай масажът е задължителен метод за лечение. Масажът, независимо дали някой го прави вместо нас, или ние го правим сами (самомасаж), независимо дали е ръчен или с помощта на устройства, трябва да се прилага по определени правила, в противен случай може да има противоположни ефекти. Човек може да масажира само региона или регионите с целулит или цялото тяло, като настоява повече там, където се е образувал и развил целулитът. Последната форма е по-добра, защото освен местните ефекти, които целят премахване на целулита, се получават общи ефекти, като успокояване на нервната система, тонизиране на мускулите, активиране на цялото кръвообращение, стимулиране на процесите на оксигенация на тъканите и елиминиране на токсични вещества в резултат на дейността на мускулите, нервната система.
За да се постигнат тези ефекти, с изключение на областите с целулит, които, както казах, ще се масажират повече, останалите части на тялото ще се масажират средно за 4-5 минути. Така че общият масаж продължава над 30 минути, но трябва да внимаваме да не надвишаваме 45 минути, максимум един час, защото става уморително. Местният масаж може да се извършва за 7 до 20 минути. Разбира се, в началото продължителността на местната или обща масажна сесия е по-малка, но постепенно се увеличава с 2-3 минути. При лечение се извършват няколко серии, всяка от 15-20 сесии, като серията се разделя на разстояние от 12-12 дни.
По време на сеанс на масаж, мускулите, върху които се прилага, трябва да бъдат отпуснати и движенията да се извършват в жив и продължителен ритъм, доколкото е възможно без прекъсване. За да могат маневри да се изпълняват лесно, преди да започнете да масажирате телесните области (ръка, шия, корем), се прилага хлъзгавото вещество. Най-често се използва талк на прах. Но тъй като жената се грижи за красотата на кожата и талкът изсушава кожата, най-добре е да вмъкнете масаж, направен с овлажняващ и подхранващ крем след няколко сеанса на масаж с талк.
Ръчен масаж или самомасаж може да се извършва без тежести. Като общо правило обаче трябва да се помни: интензивността на движенията ще се увеличава прогресивно и тяхното значение ще бъде в връщането на кръвта в сърцето (венозна циркулация), по-просто от периферията към центъра. Ръчният масаж се извършва с двете ръце, обикновено се използват последователно; тя включва следните процедури: изглаждане на кожата чрез леко и ритмично плъзгане на ръцете (ексфолиация), натискане, притискане, хващане или пощипване (месене или месене), бързо триене, перкусии, извършвани с ръба на ръката или чрез леко потупване (потупване), натиск или натиск с върховете на пръстите, с изпънати длани или със стиснат юмрук, ритмични трептящи движения (вибрация), пресяване (масата на мускулно-мастната тъкан се улавя отдолу нагоре и се движи като сито по време на пресяването).