Болки в кръста при майките - защо се появяват и как могат да бъдат предотвратени
Болките в кръста често се срещат сред майките - тук са най-честите причини за болки в гърба при майките, но и как те могат да бъдат предотвратени.
Проучванията в областта показват, че дейности, които ни карат да седим в странни пози, увеличават риска от болки в гърба. В същото време е известно, че вдигането на тежки тежести благоприятства болките в кръста поради допълнителния натиск върху гръбначния стълб и мускулите в лумбалната област. Ето защо не би трябвало да е изненадващо, че майките страдат от тези болки, предвид позициите, които заемат, когато се грижат за децата.
Най-честите причини за болки в кръста при майките
кърмене - Кърмещите майки често седят в позиция, която оказва натиск върху лумбалната област, особено ако бебето тежи повече от 5 килограма. За да се предотврати този проблем, жените трябва да седят на стол с облегалка или диван, когато кърмят, за да могат да се облегнат. Бебето трябва да бъде поставено на възглавница, така че майката да не трябва да се навежда, за да нахрани бебето. По този начин гърбът е защитен и няма риск от болки в кръста.
Повдигане на детето от количката/креватчето - когато се огъвате, за да повдигнете бебето от количката, майките са склонни да вдигат, като се огъват и повдигат средата. Е, би било правилно да се наведете над количката, като огънете коленете и повдигнете, след като детето бъде взето на ръце, да направите същото, като движите коленете. По този начин лумбалната област не е претоварена.
Поставяне на детето в столчето за кола - в идеалния случай столчето за кола трябва да бъде поставено с лице към вратата на автомобила, така че поставянето на детето на седалката да е лесно. След това, след като детето е закопчано с предпазните колани, седалката ще бъде поставена на мястото си и ще бъде закрепена с предпазния колан. Ако ви е сложно винаги да правите тази маневра, седнете на пейката, до стола на мъника, с него на ръце. След това завъртете торса си и поставете детето на стола.
Повдигане на детето от пода - в никакъв случай не трябва да се навеждате, огъвайки гърба си, когато искате да вземете малкото на ръце. Дръжте краката си раздалечени и внимателно се спускайте, докато стигнете пода до гърба си. Вземете малкото на ръце, след което се изправете, като изправяте краката си постепенно.
Майките, които имат малки деца, които се нуждаят от повтарящи се повдигания и искат да седят в ръцете им, трябва да бъдат много внимателни относно движенията, които правят. Колкото повече майката е наясно с мускулните групи и костните структури, използвани по време на изпълнението на дадено движение, толкова по-внимателна ще бъде, когато прави тези движения. Препоръчва се профилактика при болки в кръста, така че трябва да сведем до минимум рисковете, на които сме изложени.
Ако болките в гърба не ви дават спокойствие, свържете се с Вашия лекар. По време на кърмене употребата на лекарства за облекчаване на болки в гърба е противопоказана, така че е от съществено значение болката да бъде предотвратена.