Болка в коленете при бедрената преса

от kifkif-bourricot на 18.12.12 19:21

Преди да правя краката, циклирам и загрявам тазобедрените, коленните и глезенните стави с ротации.
След това започвам първото си упражнение за крака, като постепенно увеличавам до сегашното си работно тегло от 190 кг (20 повторения при 40 кг, 15 до 80, 10 до 120 и 6 до 160)
Всичко това не предотвратява болка в коленете, при натискане, която се появява от 2 седмици.

Имате ли някакви насоки, които да ми подскажете?

бедрената

Болка в коленете при бедрената преса ?

от Августин N. на 18.12.12 20.40 ч.

Направете нещо различно от обикновени ротации, преди да стартирате пресата, по-специално подгряване на подколенните сухожилия, глутеусите, лумбарите, може да бъде ректусът на бедрената кост също от някои много леки серии.
Можете да погледнете в статията за загряването на сайта.

И също така, къде точно те боли? от кога? за колко дълго ? извън обучението ?