Бокс Тази тенденция спорт ви прави стройни и във форма
Тази тенденция спорт ви прави стройни и годни!
По-рано чисто мъжки спорт, боксът е толкова популярен днес, че много фитнес зали предлагат допълнителни курсове по бокс. Често потната тренировка дори се рекламира като истинска фитнес кутия. А посетителите на тенденцията за спорт вече са предимно жени!
Защо боксът е толкова ефективна тренировка?
Има няколко добри причини да слагате по-често боксовите си ръкавици:
Боксът тренира цялото тяло
Боксът се откроява от много други спортове - защото ако го правите правилно, цялото тяло е тренирано. Причината: Не само ръцете ни са заети с удари, ногите ни също са заети. В края на краищата често ни се налага да ги огъваме и да стъпваме назад, за да се наведем под атака. Гърбът и раменете са укрепени и бедрата също работят, защото черпим сила от тях за особено силни удари.
Боксът изгаря много калории
показват проучвания, че можем да изгорим до 800 калории, като се боксираме за един час - повече от всеки друг спорт! Това обаче зависи и от начина, по който се боксирате: Половин час бокс на ринга изгаря около 400 калории, тренировката с боксерска торба все още изгаря 200 калории. Спарингът с партньор разтопява 300 калории за същото време.
Боксът подобрява координацията ви между очите и ръцете
Когато се боксираме, особено когато тренираме с спаринг ръкавици, трябва да се фокусираме върху това, което виждаме, като същевременно координираме движенията си с него. Нашите мозъци трябва да работят усилено, за да бъдат и двамата под един покрив - това засилва координацията ни ръка-око.
Боксът ви помага да облекчите стреса
Нека бъдем честни - от време на време просто изпитваме нужда да ударим нещо. Това не само отвлича вниманието, но и отпуска напрегнатите мускули, причинени от стрес. Освен това няколко проучвания показват, че боксът ви прави щастливи. Научното обяснение за това: Ако ударим боксерска торба, се отделят повече ендорфини. Те се считат за хормони на щастието и ни повдигат настроението.