Бокс мускулите отслабват (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
Хей, аз съм на 19 години, 175 см и мъж
Боксувам отдавна и сега стигнах до възрастта, в която също искам мускули, нали. Но тежа 75 кг и искам да боксирам 69 кг и имам много мускули, въпреки многото тренировки и глад, бихте ми препоръчали бострансформация, защото чух, че сте дебели трябва да губят и да изграждат мускули. Бихте ли ми препоръчали това като единственото
3 отговора
Остави тази шефска трансформация там има много глупости.
75 кг не са твърде много за вашата възраст и размер и ако искате да изградите мускули, имате нужда от сложна тренировка и достатъчно калории
Препоръчвам студио, което има треньор, който трябва да ви направи правилния план
Трябва ли просто да броим калории, когато искам да отслабна?
Но ако можете просто да спортувате на издръжливост, е по-добре
Трансформация на гладния бос? Те не съществуват в този контекст, има само Bosstrafo от Kollegah. Ако нищо не е диво, всичко е в Интернет и можете да разберете сами.
Ако искате да имате мускули, трябва да правите тренировки с тежести заедно с бокса а-ла Майк Тайсън. Само от бокса мускулите ви растат само в ограничена степен.
Губете мазнини и добавете мускули, обикновено. възможно само като начинаещ в тренировки с тежести или евентуално с кетогенна диета.
Майк Тисон също направи силови тренировки?
Почти всеки добър боксьор прави целенасочени силови тренировки, но не и да изглежда масивен, защото много мускулна маса също ви прави по-бавни и мудни, следователно целенасочени тренировки, от които се нуждаете за бокс.
Е, при 175 см и 69 килограма няма да изглеждате като стенен блок, това е сигурно.
Мазнините в тялото надолу, мускулите върху тях до целевото тегло.
Трудно, ще трябва да поставите мускулите на първо място и в определен момент, отново да загубите мазнини и да намалите процента на kfa, за да можете да ги виждате по-добре, за да бъдете добре дефинирани. Но може да отнеме известно време
подобни въпроси
Висока съм 15, 176 см, тежа 69 кг, мъж и имам лек корем.
сега обмислям да купя bosstransformation
как са вашите преживявания с него?
Мога да правя всичко от вкъщи ?
Това, което ме привлича, е, че имам строг хранителен план, който ми казва точно какво и кога мога да ям
Освен това оценявам тренировъчния план, който също е много точен
има може би "по-добри" и особено безплатни алтернативи, които предлагат абсолютно едно и също нещо ?
целите ми определено са да загубя стомаха си и да изградя мускули
колко време ще отнеме да се видят първите резултати ?
Благодаря ви предварително
. В момента се занимавам само с бокс и ходя на фитнес, искам да си спестя фитнеса и да избера спорт, който ми позволява да изграждам всичките си мускули
Аз (14,74 кг тегло и 175 см височина) ходя редовно на фитнес от половин година и наскоро изпробвах еднократния си макс в клекове, лежанка и мъртва тяга.
Това средни стойности ли са? Отидете на тренировки 3-4 пъти седмично, бокс веднъж седмично и борба два пъти седмично
Бих искал да се присъединя към въоръжените сили, но ако ти принадлежиш, няма фитнес зала (лежанка и т.н.), което означава, че ще трябва да спра да тренирам с тежести и по този начин също да увелича протеина си на прах. въоръжените сили също тренират (легнало положение и т.н.) и сега питам, тежа 75 кг на 175 см, мога ли да ям достатъчно протеин там и да тренирам, така че мускулите ми да не се разпаднат? поискайте отговор, за предпочитане с опит
На 17 години съм и сравнително слаба. Наскоро се отказах от пушенето, защото винаги съм искал да започна да се занимавам с бокс. Сега не знам дали трябва първо да правя силови тренировки, за да изградя мускули и да вляза във форма, тъй като моят е много лош. Също така не знам дали мога да изграждам мускули добре, докато се боксирам. Трябва ли първо да изграждам мускули за няколко месеца и след това да започна, или и двете едновременно?
На 15 години съм, висок 175 см и тежа 57 кг. Ходя редовно да тичам, за да се подготвя за тест за набиране, но сега бих искал да направя малко нещо, за да подобря силата си или да изградя малко мускули в останалата част от тялото си. Намерих 5-минутна тренировка в YouTube и сега обмислях да правя 2 повторения на тази тренировка всяка вечер/всяка друга вечер. Смятате ли, че това е добра идея или какво бихте ми препоръчали?
Бокс издръжливост или сила?
Здравейте, прочетох тренировката по бокс (бокс с бокс в сянка и т.н.) Само тренирана издръжливост и никакви мускули не растат видимо, така че напр. Не можете да вземете шест раници, така че да е по-скоро за издръжливост . Това вярно ли е? Не можете да получите мускули и шест раници с бокс? Благодаря ви за отговорите
Ако има твърде много текст за вас (кратка версия) = Боксът само ще подобри ли издръжливостта ми или ще се натрупат нови мускули и по този начин ще се увеличи силата ми или просто издръжливостта
Сега по времето на Корона всички фитнес студия и спортни съоръжения се затварят. Как можете най-добре да изгаряте мазнини, докато изграждате мускули за издръжливост, докато се боксирате
Искам да започна този план за обучение. След като сте тренирали мускулите си, трябва да направите 20-60 минути тренировка за издръжливост, т.е. бягаща пътека, въртене и т.н.
Въпросът ми е, ако правя тренировка за издръжливост, губя ли телесни мазнини, което означава, че губя малко мазнини и на стомаха си?! Този план би бил препоръчан.
(Тренирах по маса през последните няколко месеца - но все още имам малко телесна мазнина. 175 см 69 кг (М))
Въпросът ми е насочен към хора, които наистина го знаят и имат опит от себе си напр. когато трябва да се претеглите за битка.
Искам дефицит от максимум 500Kcal, но трябва да определя точната си консумация и не искам да се пробвам с месеци и да разбера с измервания
Калкалните калкулатори в Интернет не влизат в необходимото, затова ги използвам за базалната скорост на метаболизма. Това е около 1700Kcal за мен.
За ежедневно движение просто екстраполирам до 2000.
Бих искал да изчисля отделно тренировките си и СЛЕД да поддържам дефицита от около 300-500kcal постоянен.
Относно тренировките: колко мога да взема за нормална боксова единица. Т.е.
Скачане на въже, лицеви опори, клекове, бягане с различни движения за загряване и т.н.
След това няколко кръга сенчести кутии/нокти и, ако е необходимо, торбата с пясък.
Продължителност 90мин. (Така че комерсиално обучение по бокс)
Какво ще кажете за същата тренировъчна методика по муай тай и ММА/борба?
Някои калкулатори казват, че 90мин кутии = 1000 + Kcal
Някои казват почти 1500, а други - само 500 Kcal. Не мога да обясня такива огромни разлики.
Висок съм около 1,7 м, 75 кг, мъж
Бих се интересувал от вашите методи за изчисляване на това.
И също така иначе как да намалите теглото си, да поддържате мускулите и да дадете пълна газ в тренировката:)
Здравейте, вече имам малко от шест опаковки и всъщност съм доволен и всичко това и обичам да се освобождавам от горната част на тялото, но искам още. Така че повече мускули. Кои упражнения можете да ми препоръчате, за да мога да го дефинирам добре.
Здравейте, чух, че тренировките за издръжливост не изграждат толкова видими мускули, колкото силовите тренировки. Така че въпросът ми е дали боксът е по-скоро за издръжливост или сила и дали това, което чух, е дори вярно. Благодаря ви предварително:)
До каква степен боксът се препоръчва като развлекателен спорт?