Бокс като жена, за да останете във форма! Супер професионален
28 април 2019 г. ∙ 8 минути за четене
"Боксът не е просто спорт, той е начин на живот!" - Маел Париес
И когато говорите за начин на живот, бързо стигате до него Тема за здраве и фитнес пристигна.
Здравните организации - преди всичко Световната здравна организация - продължават да го повтарят: Упражнявайте се поне три пъти седмично, е важно да останете във форма и здрави.
И разбира се помага и при отслабване (ако това е цел), което от своя страна може да намали рисковете за здравето. Боксът е далеч по-ефективен в тази област, отколкото си мислите! Можете да намалите теглото си доста бързо, ако искате.
И така, дами, готови ли сте да облечете боксовите си ръкавици и да стъпите на ринга? Но какви са разликите между бокса за мъже и бокса за жени? Точно този въпрос искаме да разгледаме в друга статия!
Между другото, тук можете да разберете всичко, което трябва да знаете, как най-добре да научите бокса като жена. За да разберем коя форма на бокс ви подхожда най-много, посветихме друга статия на тази тема!
Отслабнете с помощта на кутии: как работи?
Всички го знаем: През зимата обичаме да напълняваме малко и лошото време ни затруднява да спортуваме и да сме активни. И вече се върнахме в момент от годината, когато мнозина се замислят за фигурата си в бикини.
Но как можете да го направите, за да станете по-здрави и да отслабнете малко в процеса, да изрежете добра фигура (не само) на плажа?
Боксът може да ви помогне да постигнете фитнес целите си. | Източник: Pexels
С всичко това обаче трябва да се каже: Тялото на всяка жена е уникално и красиво и от вас зависи с каква тежест ще се чувствате комфортно! Не се оставяйте да бъдете заслепени от слаби модели по телевизията ... Но дори и като цяло да сте доволни от теглото си, пак може да се почувствате назад искат да се движат малко повече и да живеят по-добре и по-здравословно. И боксът може да помогне за това!
За по-здравословен начин на живот се препоръчва да не ядете прекалено много сладка или солена храна, да пиете умерено, да спортувате редовно, да спортувате и т.н. Но всичко това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Всички имаме това вътрешен по-слаб Аз в нас, който затруднява да ставаме отново и отново, да ходим на джогинг или да ни влачим във фитнес или дори само това редовни упражнения за корем близо. Но в крайна сметка почти всички имаме своите лични цели, било то по-плосък корем, стегнати бедра или просто да живеят по-здравословно и да се чувстваме наистина добре в кожата си.
Важното е вие самите да не се фиксира върху определено идеално тегло. Много по-важно е дали пропорциите са подходящи за вас и дали се чувствате във форма, здрави и в мир със себе си.
Какви спортове могат да помогнат с това?
Както вече споменахме: освен всичко друго Бокс! Този тип упражнения могат да ви помогнат да поддържате форма и тялото си във форма. Здравословно тегло без много усилия - освен разбира се в боксовото студио!
Когато отслабвате и ставате по-добре, винаги е полезно да бъдете амбициозни, но реалистични цели да се сложи. По този начин избягвате разочарованието!
А що се отнася до дефиницията на вашите мускулни групи, това също може да помогне да зададете фокус и да изберете съответно стила на бокса и да адаптирате тренировката. Ако имате малко наднормено тегло, това става z. Б. на първо място относно това да се подготвите отново и да изградите издръжливост.
След това може да става въпрос за сваляне на няколко килограма и различните стилове на бокс са изключително добри и за това. Важно е вие са мотивирани и наистина се чувстват така, нещо за промяна!
Може би ваш приятел също би искал? Винаги е по-лесно заедно, Правейки нещо подобно ... И също е по-забавно!
Какво ще кажете за частен дегустационен урок за кикбокс в Хамбург? Със сигурност ще намерите правилната оферта за вас в Superprof!
Какъв вид бокс за жени най-добре ще приведе тялото във форма?
Независимо дали искате да свалите няколко килограма или да останете във форма като цяло и може би да определите малко повече част от тялото - с Правилната мотивация, здравословното хранене и правилното обучение го правят възможно!
Замисляли ли сте се някога за бокс? Този древен спорт, от който има следи в древна Гърция, не само тренира ума, но и помага скорост, Работа с крака, отзивчивост, боен дух, справедливост и т.н., за да се развиват по-нататък. И между другото, можете да го използвате, за да отслабнете и да определите тялото си (ръце, крака, коремни мускули и т.н.).
Има много различни стилове на бокс с различни предимства. | Източник: Pixabay
Но боксът е друго поле, отколкото може би си мислите. Има всичко - от класически бокс до тайландски бокс, ритни бокс до фитнес бокс различни форми с различни предимства и недостатъци, що се отнася до тялото.
Класическите форми включват например английски бокс (най-популярният стил на бокс в днешно време) и френски бокс (Savate). Човек твърди, че различни мускули на тялото по много интензивен начин, особено с френския савате бокс, който включва и въздушни скокове. Правите удари, ритници, скокове ... Наистина се харчите!
След това има други видове интензивни стилове на бокс, които са предимно добри кардио упражнения и полезни за краката: напр. Б. Кикбокс (напр. Пълен контактен кикбокс) и ММА (Смесени бойни изкуства). С тези форми на обучение вие наистина се захранвате и влезете в съблекалнята потни ...
Открийте актуалната гама от курсове за кикбокс в Мюнхен на Superprof!
Ако можеш джогинг веднъж седмично изключително бързо изграждате много добро състояние, имате страхотна кардио тренировка (която предотвратява сърдечно-съдови заболявания) и освен това отслабвате. Хубаво, нали?
И разбира се все още има Обучение по бокс специално за жени, което също може да постигне невероятни резултати за кратко време, когато става въпрос за отслабване и определяне на тялото. Те често се свързват с фитнес елементи и класически силови тренировки и тренират по този начин Издръжливост и много различни мускулни групи.
Също така страхотно обучение за нула време да се отървете от дисагите и Zelullite! И тъй като с боксовите елементи, разбира се, ръцете никога не се пренебрегват, Бицепсите и трицепсите също са щастливи както и горната част на тялото, разбира се ... Защото бързо ще научите едно нещо: боксов удар никога не трябва да излиза от ръцете ви, цялото тяло трябва да застане зад него, така че наистина да има сила!
Дали фитнес бокс или изпомпване на тялото: край на некоординираните тренировки и изолирани упражнения у дома. С концепция за нов фитнес и здраве, е мотото! Такива курсове и програми тренират издръжливостта и мускулите по цялостен начин и водят до по-бърз и по-дългосрочен успех.
Малък съвет: За да постигнете наистина нещо и да останете на топка, трябва да изберете тип кутия, че наистина ви харесва. Защото получаването на по-монтьор е като вземането на добри резолюции за Нова година: В началото сте изключително мотивирани и ентусиазирани, но това може бързо да отшуми, ако не е наистина забавно.
Между другото, тук можете да разберете как и къде можете да практикувате най-добре бокса като жена! За да ви улесни да разберете коя форма на бокс ви подхожда най-много, посветихме статия на тази тема!
Боксовият ринг: необичайно, но ефективно място за отслабване
Обикновено, когато става въпрос за отслабване, се чуват спортове като Джогинг, плуване, колоездене, скандинавско ходене и др. Но има и спортове и упражнения, които са по-малко масови, като например Скачане на въже, гребане или бокс, с които можете да постигнете вашите фитнес цели.
Упражненията за стабилност (наричани също просто „Стаби“ от спортистите) също са много популярни. Много тренировки по бокс за жени съчетават много различни елементи от точно тези области (скачане на въже, бокс, упражнения за стабилизация) и са такива изключително ефективно.
Каквато и да е вашата фитнес цел, тренировките по бокс са чудесен вариант. | Източник: Pexels
Фитнес боксът използва различни лостове и прави чудеса в комбинация със здравословна диета. Тази дейност ще ви помогне:
- да се потите правилно
- работи правилно
- да отиде до границата
- изгражда и укрепва мускулите му
- да намалява
- да определя тялото си
- чувство за форма и в добър баланс
Впечатляващо е също колко калории изгаряте в бокса, но това всъщност не би трябвало да е нещо. Много по-важно е да се чувствате комфортно и да се наслаждавате на доброто чувство, работи правилно. Усещането да си направил нещо веднага след тренировка е безценно! Сесия на Пробиване на топка ви позволява наистина да влезете в потока и ви прави невероятно годни и силни!
Хубавото на бокса е, че е толкова разнообразно. Независимо дали сте напълно отдадени на този спорт и също така искате да се биете или сте склонни към фитнес бокс или дори само от време на време да го добавите към обичайната си спортна програма като допълнителна силова и кардио тренировка - бързо ще забележите ефект!
По време на тренировки по бокс давам всичко и наистина работя, за да извлека най-доброто от сесията. След това съм супер доволна от себе си и тялото си и с нетърпение очаквам следващия път. Моят съвет: Просто дайте всичко от себе си и отидете до границата, без да мислите много или да броите калории. Това просто отвлича вниманието! - Лиза, 26 г.
Защо боксът е полезен за вашето тяло
Убедили ли сме те? След това потърсете близо до вас студио за бокс или частен инструктор по бокс!
Ако можете да си го позволите, личен треньор, който има опит в бокса, е страхотен, разбира се. Значи можеш точно дефинирайте целите и нуждите си (било то здравословно тегло, обща физическа форма, дефинирани кореми или или или ...) и се стремете към това. Мотивацията, която носи такъв личен треньор, разбира се не е за пренебрежение.
Разбира се, че можете и вие комбинирайте различни обучения, в зависимост от това колко време имате или колко сте мотивирани: Cardio, BBP, Zumba ... Има много полезни комбинации!
Така че е възможно:
- A здравословно хранене помага да се чувствате добре и Укрепване на резултатите от обучението
- Не забравяй: Тренираните мускули изгарят повече въглехидрати като нетрениран - за да можете да влезете в спирала нагоре!
- Различни видове обучение да се погрижа разнообразие и да те държим на линия
- A добър баланс на стабилност, координация, сила и издръжливост е ключът към дългосрочния успех
Намерете идеалния треньор по бокс за вас сега. | Източник: Pexels
Затова потърсете веднага курс по бокс или частен инструктор по бокс, защото най-важното е програмата да отговаря на вашите нужди и Вие се забавлявате да го правите! Какъв фокус искате да зададете?
- Координационно обучение
- Фитнес тренировка
- Изграждане на мускули/мускулна тренировка
- Обучение по бокс (фокус върху „борбата“ в „бойните изкуства“)
- Хранителна програма
- Програма за отслабване
Без значение как се справяте и какъв е фокусът/целите ви, едно е сигурно: боксът редовно е такъв полезно за тялото и душата. Разбира се, от вас зависи дали наистина искате да се състезавате. Тъй като колкото и да е добра тренировката за вашето тяло, истинската битка може да бъде тежка (и не всеки носи виолетово със същата гордост) ...
В крайна сметка боксът е като всеки спорт: имате нужда силна воля, дисциплина и забавление по въпроса, за да не се загуби мотивацията. И за да можете наистина да почувствате ефект върху тялото, има такъв здравословно хранене разбира се също от съществено значение.
И все пак не бива да бъдете прекалено строги със себе си: Насладата също е част от живота и нищо не говори против това, за да се поглезите понякога, стига да не прекалявате. Всичко е в комбинацията и в крайна сметка е важно само да се чувствате комфортно в тялото си, независимо какво казват другите. Давай момиче!