Бойни изкуства, Отслабване с джиу джицу
Днес бразилското джиу джицу е голяма мода, въпреки че не трябва да е мода, а задължително заедно с джудо от детството. Внимание - не съм bjj експерт. Глезен - Изненадващо, глезените на много bjj състезатели са ужасно вдървени, особено дорсифлексио, което е, което се обърква. Подвижният глезен не само ви помага да почукате по-късно в случай на заключване на глезена, но и така, че загубената тук мобилност не преминава през цялата верига и след това принуждава най-слабото звено да се откаже.
бойно изкуство
Решение: Редовно наблюдение на подвижността на глезена и включване на мобилизационни упражнения в загрявката. Можете да правите чудеса, буквално. Преди това написах цяла статия за това, може би си струва да погледнем назад ... Хип - Това е особено интересна област.
Липсата на подвижност от глезена намалява подвижността от самото начало, прекомерната подвижност от лумбалната част също е.
Тайландска кутия или бразилско джиу джицу? Кое бойно изкуство ви устройва?
Обикновено накланянето на бедрото - отпред - изключва големите задни части и отслабването с джиу джицу претоварва обтегача на тазобедрената става, като практически премахва напрежението в таза и оттук всяка стабилизация е полезна за тази област, която нервната система е най-добра за женска рутина за отслабване. Упражненията за преминаване през охраната, разбира се, са друг начин за ограничаване на подвижността на тазобедрената става.
Решение: Мобилизация на глезена след стабилизиране на лумбалната секция Упражнения за корекция на FMS, които изминават дълъг път, за да покажат бърза положителна промяна в подвижността на тазобедрената става.
Особено вярно за bjj е, че гръбначният стълб е в постоянна флексия, което от своя страна знаем от проучванията на д-р Макгил, че не е добра идея, особено за лумбалната фаза. Работата с много бедра мобилизира този етап, особено когато освен фелксио, ние сме принудени да се въртим, за да отслабнем с джиу джицу, генерирайки огромна сила на срязване.
Бразилско жиу-джицу
Проблемът е, че много треньори за отслабване с джиу джицу мислят, че когато тези движения са основата в даден спорт, най-добрият вариант е допълнително укрепване на мускулите, които създават тези движения, което води до по-нататъшна неправилна мобилизация. Преди няколко дни прочетох статия, в която, според треньора на Zsolt Erdei, Zsolt практически изпълнява коремни преси във всеки мач със стотици удари, а стотици коремни преси трябва да се използват за тренировка на ergo. Мисля, че ако Zsolt Erdei удари по няколкостотин на тренировка, на мен ми се струва доста функционално упражнение за боксьор, няма нужда да натоварвате гръбначния стълб във флексия.
На свой ред мускулите на багажника биха могли да бъдат научени как да предпазват гръбначния стълб и тук идва концепцията за стабилност на багажника, свързана с багажника. Стабилността е способността на съвместната система да задържа позицията си при промяна - движение, натоварване -.
Който има по-добра дефиниция, може да дойде ... Така че боксьорът или практикуващият bjj върши толкова много работа в ротация и флексия - често едновременно - че не трябва да бъде подсилена, а компенсирана. И тук идва дълга поредица от упражнения за стабилизиране на багажника, при които предният мост - дъска - е само входът, тъй като в случай на дъска, загубата на тегло с промяна на джиу джицу - вижте определението - не е налична в действие.