Богатите коледни ястия изпълниха фитнес залите
Фитнес залите бяха пълни с хора, знак, че мнозина мислеха да възстановят нещо, след богатите коледни ястия.
Треньорите препоръчват да започнете с леки упражнения, ако сте начинаещ, а в случай на тези, които ходят редовно във фитнеса, тренировките трябва да бъдат възобновени на същото ниво.
Както при диетата, във фитнеса всяко излишък е вредно. И не оставяйте за януари това, което можете да направите днес.
Независимо дали са тичали на бягащата пътека, плували са в басейна или са тренирали с тежести, дамите внимателно са следили приема на калории.
Лакомствата на коледната трапеза не съвпадат със силуета, така че който внимаваше, веднага се върна във фитнеса. За Вероника посещението на фитнес е начин на живот и това може да се види с просто око.
Прочетете също
Вероника Виталия, треньор: „Вече нямам пълна съвест, чувствам се удовлетворена, че направих още една крачка от това, което съм си поставила за цел, защото всяко обучение е част от мини-проекта на всеки. Направете навик и не стигайте до седмица, за да разрешите всичко, което „съгрешихте“ 3 дни. “
Диетата е много важна и ако искате завидно тяло, трябва да имате търпение, казват треньорите.
Инструкторите посочват, че спането след обилно хранене изобщо не се препоръчва. Трябва да дадем на тялото време за смилане и транспортиране на хранителни вещества в тъканите. Разходката в парка или плуването в басейна са две прости възможности, достъпни за всеки.
Някои идват във фитнеса, за да се отпуснат, други идват да тренират мускулите си. В крайна сметка няма значение защо идваме, важно е да се раздвижим. Защото, казват специалистите, няколко минути ходене, на бягаща пътека или на степер помагат на храносмилането и дори профилактиката на заболявания като диабет тип 2.
30 минути на ден са достатъчни, казват треньорите, за да поддържа тялото ни мускулния си тонус. Няма точно определено време, когато можем да спортуваме: сутрин, обед или вечер. Важно е да започнете работа.