Табата; Anvi Center
Какво е?
Ако скучаете по класическите фитнес тренировки и не знаете какво да правите, препоръчвам тренировка тип Tabata.
Табата е един от най-новите видове интервални тренировки. По-конкретно, трябва да изпълните упражнение с максимална интензивност за 20 секунди, след което да направите почивка за 10 секунди, всичките 8 пъти (за 4 минути). След като завършите първото упражнение, можете да направите почивка от 1 минута, след което можете да преминете към следващото упражнение.
Ползите от програмите Tabata
- Наистина е ИНТЕНЗИВНО ...
- Това отнема само няколко секунди
- Продължете да изгаряте калории дори след като завършите тренировката си
- Имате и много заслужени почивки
- Страхотна тренировка за тези, които са претърпели инфаркт
- Изгаряйте тонове калории
- Това е супер бързо
Упражнения Табата
Три тренировки по двадесет минути седмично са достатъчни, за да видите забележителни резултати. Много ли ви се струва? Нека помислим за това: всяка тренировка трае по-малко от един епизод от поредица. И наградата: здраво и тонизирано тяло. Какво казваш? Усилието си заслужава?
HIIT има различни варианти, от които най-често срещаният е TABATA, който разпръсква работни интервали от 20 секунди с сесии за почивка от 10 секунди.
Как можете да започнете да работите в системата HIIT? Можете да го направите у дома, на собствения си матрак, с помощта на приложение, или можете да дойдете в Дел Мар и да стартирате програма за интензивно обучение Дел Мар, ускорено обучение, базирано на интервали, изпълнявани на Power Plate, в системата HIIT.