Богати на калций храни, препоръчвани при мобилно отслабване
Много хора са убедени, че само млякото и млечните продукти имат калций в състава си, но това не е вярно.
Изключителната диета, базирана само на тези продукти, е наистина стресираща, истинско наказание, така че е добре да знаете други храни, които съдържат калций.
Храните, богати на това вещество, ви помагат преди всичко да имате здрава костна система и защитени от остеопороза в зряла възраст.
Освен това помага на тялото ви да изгаря мазнините по-ефективно, понижава холестерола и кръвното налягане, укрепва сърцето и има успокояващ ефект.
Трябва да се отбележи, че особено при жените липсата на калций в организма увеличава риска от остеопороза след менопаузата. Ето какви храни, богати на калций, трябва да ядете, ако сте решили, че искате да се отървете от мазнините и в същото време да сте здрави.
Зелените листни зеленчуци, богати на калций, са салата, спанак и коприва. И тъй като пролетта е близо, много скоро можете да ги намерите на щандовете на пазара, които могат да се консумират в готвена храна, чай или под формата на сок.
Портокалите, най-обичаните, но и най-консумираните цитрусови плодове, съдържат значително количество калций и се препоръчват при диети. Те могат да се консумират като такива или под формата на сок, просто или в комбинация със сок от други цитрусови плодове.
Чаша портокалов сок сутрин означава енергия, добро настроение, жизнерадост, увеличаване на дейността, която извършвате, сила на концентрация и памет. Освен това, благодарение на витамин С, портокалите укрепват имунитета и стават по-устойчиви на заболявания през студения сезон.
Бадемите, освен че съдържат витамин Е, идеален за здрава, кадифена и чиста кожа, съдържат и много калций. Те могат да се сервират сутрин, на закуска, в купата със зърнени храни или между храненията, като лека закуска, не повече от една ръка, но достатъчно, за да ви дадат дневната доза калций, необходима за правилното функциониране на тялото.
Фасулът не трябва да се пренебрегва и да се третира само като храна на бедните. Зеленчукът е много богат на диетични фибри, което осигурява добро храносмилане, на протеини, но също и на калций. Фасулът може да се готви по много начини. В Румъния, по време на гладуване, бобът е основна храна.
Зелето, подобно на своите усмивки, карфиол и броколи, съдържа много калций, но също така витамини А и С, диетични фибри и е с ниско съдържание на калории. В днешно време можете да ядете прясно зеле, независимо от сезона, можете да го намерите на пазара или в супермаркетите, или кисело зеле, под формата на салата.
Сардините също могат да бъдат евтин, удобен и здравословен източник на калций, като 120 грама сардини съдържат 440 mg калций, което е два пъти повече от 200 ml мляко. Специалистите препоръчват сардините да се ядат с кости, където се съхранява около 50% от количеството калций.