Богати на калций храни; hrung - мляко и К; se са най-добрите и крайните - Stiftung Warentest

съдържание

Богата на калций диета: Млякото и сиренето са всичко и всичко

Най-важните неща в богатата на калций диета са млякото и сиренето. Един литър мляко на ден е достатъчен, за да задоволи нуждата от този минерал. Между другото, нискомасленото мляко съдържа не по-малко калций от високомасленото мляко. Съдържанието на калций в млякото също не се влияе от нагряване или пастьоризация. Въпреки това, сиренето, особено твърдото сирене, има повече калций от млякото. Кремато сирене и кварк, от друга страна, не са сред млечните продукти, богати на калций.

богати

Винаги добре и без никакви калории: пийте минерална вода. Информация за съдържанието на калций може да бъде намерена на етикета на бутилката. Някои води съдържат над 500 милиграма калций на литър. Водата от чешмата има много по-малко. Други храни също са трудни. Спротите съдържат повече калций от млякото. Рибите с високо съдържание на мазнини като змиорка или херинга също са важни източници на витамин D.

Тази статия е полезна. 3440 потребители смятат, че това е полезно.