Гениална диета - деликатеси за диета и фитнес, които повишават паметта
Ако денят започне добре, мозъкът също работи по-добре. Колкото по-рано доставяме хранителни вещества на нервната система, толкова по-скоро тя ще функционира. Редовно добре подбраната закуска също подобрява паметта и концентрацията в дългосрочен план.
Каква умна закуска?
Тя е смислена, но лека, защото прекалено калоричната закуска вече има точно обратния ефект. Бъдете богати на фибри и витамини и, разбира се, съдържат и лактиращ протеин.
Съвети за закуска:
- 2 яйца + 1 филийка пълнозърнест тост + два пресни зеленчука + 2 dl прясно изцеден портокалов сок
- 2 филийки пълнозърнест тост + 2 върха на ножа патладжан крем + змийска краставица + 2 dl пресован ябълков сок
- 1 банан + 2 dl обезмаслено мляко + 1 супена лъжица овесени трици
Кофеин или захар?
За известно време и двамата остават живи и будни. Ако се чувствате уморени, можете да отпиете чаша кафе или 2 dl захарен сок, това временно ще ви ободри. Ефектът им обаче трае само часове! Независимо от това, можете безопасно да прилагате този трик веднъж или два пъти на ден. Но не яжте прекалено много захар и безалкохолни напитки! Ако пиете твърде много захар, тя не стимулира, а опиянява, притъпява, докато прекалено многото белтъчини ще имат вредно въздействие върху сърцето ви.