Богат здравен съюзник с много положителни резултати Сокът от; спанак!
Знаете ли, че спанакът е един от най-богатите зеленчуци на витамини и микроелементи? Той има добродетели за храносмилане, детоксикиращи ефекти и регенеративни добродетели. Консумирането му под формата на сок от спанак се оказва страхотна идея, както ще ви покажем тук.
Със значителен принос към тялото и забележителна лекота на използване, ние обичаме използвайте сок от спанак за нашето благосъстояние. И с нашите обяснения и нашите рецепти, скоро ще бъде и вашият случай !
Всички хранителни стойности на спанака
Склонни сме да ядем варен спанак, като акомпанимент към месо или риба, в салата, за да го поддържат хрупкав. И всеки път, спанакът благодарение на тази особена горчивина и този доста необичаен вкус.
Произхождащи от едно и също семейство като цвекло и манголд, има няколко разновидности спанак, които не са много различими един от друг. От друга страна, неговите ползи за здравето са признати и спанакът се използва, за да има следните хранителни приноси:
- Ферулова киселина, съдържаща се в големи количества в този зелен зеленчук и мощен антиоксидант и противовъзпалително средство
- Лутеин, който също е антиоксидант; втората му функция е да освободи тялото от някои негови примеси
- Зеаксантин, който подобно на лутеина, също така защитава тялото. Тя има първостепенна роля във визията.
- Бетаин, който предпазва черния дроб и улеснява храносмилането
- Хлорофил, който помага регенерират червените кръвни клетки. Помага и за намаляване на лошия дъх, поради което се съдържа в дъвките !
Спанакът също е богата на витамини и минерали:
- Витамини А, В1, В2, В6, витамин С и витамини Е и К
- Желязо, фосфор, калций, магнезий, калий и натрий
Всичко това, комбинирано в същия този зеленчук, прави спанака много пълноценен! И разбира се, под формата на сок, спанакът предлага много ползи за тялото.
Спаначен сок и неговите ползи за организма
Пиенето на спаначен сок гарантира, че получавате всички предимства на спанака, без да го разваляте. Следователно тази напитка е и двете много подхранващо но също така полезен за предотвратяване и борба с определени заболявания.
Под формата на студени коктейли можете да се насладите на следните предимства.
Спаначен сок, за да се грижите за кожата и косата си
За да предотвратите преждевременното стареене на кожата, трябва да се погрижите поддържа нивата на витамин А постоянна в тялото ви. Този витамин предпазва кожата от външни агресии и я прави по-устойчива.
За косата витамин А участва в производството на себум! Ако нямате достатъчно в тялото, ще имате слаба, чуплива и скучна коса.
Така че имате нужда от достатъчен прием на витамин А и това е добре, защото сокът от спанак е пълен с него. Освен това другите витамини, съдържащи се в суровия спанак (особено витамин С) помагат грижи се за еластичността на кожата.
Комбинирайки това с различните антиоксиданти, които съдържа, получаваме, благодарение на спаначения сок, много интересен продукт против стареене.
За да защитите зрението си
За да се борим срещу дегенерацията на макулата, която засяга много хора след 50-годишна възраст, се препоръчва спаначен сок.
Съдържа каротеноиди, зеаксантин и лутеин, които осигуряват защита на зрението ви. Ще бъдете по-малко чувствителни към синя светлина и ретината ви ще бъде защитена.
Идеален сок за отслабване ?
Спаначен сок също се препоръчва за всеки, който иска да спазва диета.
Това е напитка, която ще бъде много подхранваща и следователно ще предложи добре дошли усещане за ситост. Всички знаем, че когато става въпрос за отслабване, най-трудното е да се мине, без да се яде! Със спаначен сок ще останете доволни !
Но това не е единствената му добродетел за отслабване. то е много нискокалорични ! За 100 грама спанак има само 20 калории! Спанакът заслужава своето място в списъка на най-нискокалоричните храни. Следователно можем да го консумираме, без да се притесняваме за броене !
освен това, това е естествено изгаряне на мазнини. Забавя храносмилането на липидите, които следователно се превръщат в енергия, вместо да се съхраняват.