Какво да правя; за облекчаване на болки в гърба

Поради ежедневното искане гърбът може да причини болка. Но знаете ли откъде идват болките в гърба? И преди всичко, как да облекчим болката? Кои упражнения, спорт или лекарства да изберете? Съвет от д-р Steffen Queinnec, ортопедичен хирург.

правя

  • Облекчете лумбаго
  • • Какво да правя ?
  • • Лекарства
  • Облекчете хроничната болка в гърба
  • • Какво да правя ?
  • • Лекарства
  • • Лумбален колан
  • Облекчете дисковата болест
  • • Какво да правя ?
  • • Кога да работи ?
  • Болки в гърба, които не изчезват
  • Болки в гърба и спорт
  • Упражнения за разтягане
  • Предотвратяване

Облекчете лумбаго или остра болка в гърба

The класически лумбаго е интензивна и остра мускулна контрактура. Конкретно гръбначният стълб се защитава и мускулатурата се свива, което предизвиква възпалителна реакция и следователно болка в гърба, обикновено между 12-то ребро и долната част на седалището. „Това е често срещана болка в гърба, с продължителност 7 до 10 дни, което се случва след „грешно движение", нараняване по време на брутално усилие или когато попитате гърба си на хладен ", уточнява д-р Стефен Куайнек, ортопедичен хирург в клиниката Geoffroy Saint-Hilaire в Париж. Причините му са механични и не водят до резултат от определена дисфункция на гръбначния стълб, за разлика от сколиоза или кифоза (отклонение на гръбначния стълб).

• Какво да правя ? "Щом почувствате болка в гърба, той трябва да растеш сам колкото е възможно повече да разтегне гръбнака си, съветва нашият събеседник. Важно е да не стоите в леглото няколко дни, като казвате, че болките в гърба ще отшумят сами. Напротив, обездвижването подчертава болката в гърба ". Трябва да останете активни и да продължите да ходите, за да не се втвърдите и да предотвратите рецидиви. Все още избягваме да практикуваме спортна дейност през първите 24 до 48 часа. Можете също така да се отпуснете и да загреете мускулите на гърба си, като поставите бутилка с топла вода на гърба си или като вземете горещ душ например.

• Кои лекарства ? „При необходимост лекарят може да предпише противовъзпалително средство или мускулен релаксант (мускулни релаксанти) за период от около седмица“, продължава специалистът. Но внимавайте, нестероидни противовъзпалителни лекарства или мускулни релаксанти изискват медицинско предписание. Тези лекарства не трябва да се приемат твърде дълго, за да се избегне физическо привикване. Освен това те имат a бъбречна токсичност и странични ефекти известен в дългосрочен план (стомашна токсичност като стомашна болка и риск от язви). Те също са противопоказани за хора с проблеми с високо кръвно налягане, тъй като някои противовъзпалителни лекарства вероятно променят кръвното налягане.

Лумбаго: как да облекчим болките в гърба ?

По-известен като "болки в гърба", лумбаго се характеризира с внезапна болка в прешлените. Как да облекчим лумбаго? Отговори от д-р Ан-Кристин Дела Вале, общопрактикуващ лекар.

Когато болката продължи повече от 3 месеца, Ние говорим за хронична болка в гърба. Когато продължи няколко дни или няколко седмици, говорим за остра болка в кръста (лумбаго).

Облекчете хроничната болка в гърба

Хроничната болка в гърба или кръста от износване може да бъде следствие от повтарящи се жестове или движения, извършвани от определени професии, многократни шокове, пренапрежение или неподходящи пози. "Постепенно гръбначният стълб ще увисне и междупрешленните дискове ще бъдат повредени от поглъщането на ударите. Последица: болките в гърба ще станат хронични, болката ще бъде непрекъсната и все по-досадна всеки ден", обяснява експертът.

• Какво да правя ? Когато имате болки в гърба повече от 3 месеца, трябва да се консултирате с вашия общопрактикуващ лекар. След това последният може да ви посъветва да направите рентгенова снимка, а след това и ЯМР, ако е необходимо. В зависимост от резултатите може да е необходимо становище от специалист като ревматолог.

  • Първата стъпка в лечението е да се направи спортна рехабилитация с физиотерапевт. Целта? Научете човека как правилно да използва гърба си, да определите мускулни подобрения и да намалите прага на болката. След това могат да се практикуват упражнения за гъвкавост, укрепване на мускулите и масажи според нуждите на пациента.
  • Също така е възможно да се използваостеопатия за намаляване на мускулната болка. За целта остеопатът манипулира пациента, за да отблокира ставите и да елиминира рефлекторните контрактури.
  • Акупунктура може също да подобри болката чрез регулиране на енергията на тялото с игли, набодени на определени места.
  • Може да е полезно да пренастроите шофьорската си позиция или работното място (седалка, позиция на екрана.) Съветът на професионален лекар.
  • Може да е препоръчително да променете начина си на живот (отслабнете, ако е необходимо, практикувайте адаптирана редовна физическа активност).