Топ 5 летни спортове за диета за изгаряне на калории и фитнес

1. Плажен волейбол

Искате ли мускулест корем? Това е летният спорт за вас! За да можете да удряте силно топката, ще ви трябват силни мускули на сърцевината, както и бързо и точно движение. Не само пясъкът осигурява допълнителна устойчивост по време на потъване, така че изгаряте много повече калории, отколкото ако играете волейбол на закрито, но също така е и нестабилен, кара мускулите ви да работят много по-добре и подобрява баланса ви. В допълнение, това е основно спорт за изграждане на издръжливост, така че има благоприятен ефект върху сърцето и съдовата система, както и за развитието на белите дробове.

изгаряне

Върху какво работите: крака, седалище, основни мускули, рамене

2. Тенис

Не случайно Мария Шарапова или Каролин Возняцки изглеждат толкова завидни. Постоянните спринтове и внезапните спирки са тежки интервални тренировки и благодарение на това ще оформят добре краката ви. И по време на удари и порции, цялата ви горна част на тялото се превключва в действие. Но тенисът не само работи значителна част от тялото ви, той е и много забавна игра, която също дава работа на мозъка ви, тъй като изисква постоянно внимание и тактика.

Върху какво работите: крака, седалище, гръб, рамене, основни мускули, прелести

3. Пешеходен туризъм

Туризмът винаги е добър! Перфектен спорт, дори като начинаещ с всякакво ниво на обучение, чудесна програма за семейството и приятелите. Поемайки динамично темпо, планинският поход е отлична дейност за изгаряне на калории. Носете си пулсомер за правилния ритъм, ако нямате такъв, използвайте „речевия тест“. Ако можете лесно да разговаряте в дълги, сложни изречения, ускорете малко. Ще бъдете в правилната зона, ако все още можете да говорите с кратки изречения. Ходенето нагоре има ефект на оформяне на мускулите на крака и задника, а надолу мускулите на багажника също са сериозно свързани по време на балансиране, така че носът ви да не пада върху камъните и корените.