BODYPUMP ™ - идеалната тренировка за стегнати крака и изпъкнала задна част - Диета; Поддръжка
Разработен от LES MILLS ™, най-големият доставчик на фитнес концепции в света и присъстващ в Румъния изключително в клубната мрежа на World Class, BODYPUMP ™ е идеален вид тренировка за тези, които искат да получат изваяно тяло в кратко време. Класовете са предназначени за бързо обучение на основните мускулни групи, със силен ефект на изгаряне на мазнини. Накратко, тези фитнес класове се фокусират върху използването на средни тежести и повтарящи се движения. Всъщност тайната на обучението е повторението или Rep Effect, което се основава на внимателно проучена хореография.
Търсите ли най-добрите упражнения за укрепване на седалищните мускули и мускулите на краката? За да се срещнат с вас, треньорите от световна класа ви разкриват как се провежда обучение по BODYPUMP ™.
Подгряване
Класовете BODYPUMP ™ започват със сесия за загряване, където се използват леки тежести, така че тялото да е подготвено за по-интензивна дейност. На този етап инструкторите от световната класа ще ви покажат тези движения и ритми за изпълнение с ниска степен на трудност, под формата на леки завои, способни да ви подготвят за следващия набор от движения.
Целта на тази уводна сесия е да свърже тялото и ума ви, така че да поддържате мотивацията си на максимални нива през целия клас на обучение.
Оформяне на тялото
Традиционно упражненията BODYPUMP ™ се фокусират върху една мускулна група на всеки етап в продължение на пет минути, така че краката и задните части ще се възползват балансирано от персонализирана тренировка. Пригответе се за до 800 повторения в една групова тренировка! Хореографията започва с огъване на коляното с лентата на раменете, от която ще преминете в клекове.
Движенията се продължават с много повторения, в различни ритми, с изключително кратки паузи, всички на закачлива музика. За максимална ефективност при обучението ще се използват помощни материали за тонизиращи класове - щанги, гири, степери. С всеки клас ще забележите как вашата издръжливост се увеличава и краката ви постепенно ще станат по-твърди.
разтягане
След 55 минути интензивна тренировка е време за релаксираща сесия. Упражненията за разтягане имат за цел да отпуснат тялото и да намалят мускулните болки.
BODYPUMP ™ е вид тренировка, подходяща за всеки, който иска да получи тонизирано тяло за много кратко време.