BodyChange - Отслабването може да бъде забавно след 10 седмици (протокол от теста)

от Danny Eickemeyer Публикувано на 13 август 2017 г. Актуализирано на 11 септември 2017 г.

[ПОКАЗВАНЕ]

За съжаление, за пореден път натрупах значително тегло през последните няколко месеца. Всъщност не беше предвидено по този начин, особено след като сега спортувам редовно. Само това обаче очевидно не беше достатъчно. Следователно заявката за 10-седмичната програма BodyChange дойде точно с точност.

Проблемът ми е просто, че с блога и основната си работа просто правя две работни места на пълен работен ден, където просто седя на компютъра. С радост се събират между 12 и 16 часа на ден. Затова с удоволствие приех. За теста ми беше даден пълен достъп до програмата BodyChange Classic безплатно и безусловно.

В допълнение, ние можем да ви разиграем спестовен пакет по ваш избор до стойност 40 евро от магазина BodyChange. Можете да намерите състезанието под нашия запис.

Какво представлява програмата BodyChange?

Програмата BodyChange е вид мотивационна програма, комбинирана с промяна в диетата и постепенна спортна програма. Той се простира за период от 10 седмици. Detlef Soost е препоръка и инструктор. През последните години той също преживява наистина откровена промяна на тялото. Все още мога да си спомня доста пухкавия Детлеф Суст като треньор в първите сезони на PopStar.

През последните няколко години той се превърна от този малко закръглен треньор в наистина обучен силов пакет. Той предава своя опит и съвети на участниците в програмата BodyChange.

В допълнение към спортните упражнения и мотивационните видеоклипове, ядрото на програмата е строга промяна в диетата.

Налични са стотици рецепти, които можете да изтеглите и разпечатате в зоната на собствения си член.

Хранителната концепция се основава на пет принципа или градивни елементи и е разработена в продължение на няколко години заедно с диетолозите. Следните принципи се прилагат последователно в програмата BodyChange

Ускорител: Храни, които ви помагат да отслабнете (протеинови храни, риба, месо, масло, зеленчуци, бобови растения и др.)
Превентори: храни, които са контрапродуктивни за отслабване (напр. Въглехидрати, шоколад, сокове, плодове, млечни продукти и др.)
Турбо: храни, които усилват изгарянето на мазнини особено силно (например лют пипер, горчица, зелен чай, кофеин, авокадо, лимон, канела, джинджифил)
Компоненти от плодове и мляко: консумират се само след тренировка (напр. Смутита, кисело мляко и др.)
LoadDay: на този ден можете да ядете всичко, което искате

Компонентите на програмата са представени по-подробно от Detlef Soost в следващото видео:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Избягването на въглехидрати и плодове ще ми създаде едно много специално предизвикателство, бях напълно сигурен в това. Въпреки това наистина исках да го изпробвам и да го разгледам, защото просто осъзнах и знаех, че трябва да направя нещо.

Можете да намерите повече информация за програмата BodyChange ТУК .

Моят опит с програмата BodyChange:

След като имах достъп до онлайн портала BodyChange, първо се огледах и планирах старта на програмата. От една страна, за успеха е важно главата ви да е изцяло ангажирана и най-добре е да интегрирате различни сутрешни ритуали в изпълнението на програмата, например да си легнете и да изпиете първата си чаша кафе.

През първата седмица все още правите много прости спортни упражнения и то само на два до три дни, например няколко коремни преси. Веднага допълних тези упражнения с тренировъчни единици на кростренажора и вибрационната плоча. Преди да влезете наистина в програмата обаче, вие измервате цялото си тяло и записвате стойностите в онлайн инструмента за успех. След това това измерване се извършва всяка седмица в така наречения “LoadDay” и се въвежда в инструмента всеки път. Важно е да не се претегляте всеки ден, тъй като това може изключително да потисне мотивацията в "лоши дни".

След като се премерих, поразрових малко рецептите, за да създам меню за следващите няколко дни и да пазарувам за него. През първите няколко дни винаги ядох бъркани яйца в най-различни варианти, понякога с домати, понякога с гъби, боб или зелен лук.

Но също така трябва да кажа, че в един момент не можах да видя повече бъркани яйца. Но има и допълнителна книга с рецепти с рецепти за закуска. Например, изпекох изключително вкусен хляб от моркови и също получих безплатен спестовен пакет със смеси за хляб от магазина BodyChange, така че на сутринта да редувам бъркани яйца и хляб с масло и кресон или пуйка от сьомга или други подобни. ял.

Ако е възможно, трябва да ядете поне три пъти на ден, още по-добре четири пъти на ден.

Рецептите са изключително разнообразни и наистина невероятно вкусни. Някои рецепти също могат да бъдат предварително приготвени много добре вечер или да се приготвят в големи количества в продължение на няколко дни.

По-долу изброявам няколко рецепти, които съм приготвил през последните няколко седмици:

Телешко филе, увито в серано шунка с канела, ванилия и броколи
Chili con carne
Липа супа с колбаси
Кюфтета чили със зеленчуци на скара
Телешки стек върху рататуй

Вече можете да видите от малкото примери колко разнообразно може да бъде менюто в програмата BodyChange.

Това слайдшоу изисква JavaScript.

На това, което е известно като LoadDay, мога да ям каквото си искам. Според мен това е изключително полезно за избягване на апетита за определени неща през останалата част от седмицата. В допълнение, LoadDay допринася за мотивацията и означава, че нямате гузна съвест, ако веднъж „съгрешите“, например когато сте поканени на парти. LoadDay може да бъде интегриран променливо в програмата. Така че нямах твърд корсет, в който бях принуден да планирам седмицата си.

Също така забелязах, че ядох доста на първия LoadDay и преди всичко няколко неща, които изобщо не отговаряха на моята хранителна концепция за BodyChange.

В течение на седмицата обаче забелязах, че и аз съм се хранил по-съзнателно на LoadDay и, например, вместо сладкиши, предпочитах да се насладя на натурално кисело мляко с нарязана ябълка.

Факт е, че промяната в диетата ме накара да „щракне“ в главата ми и като цяло ядох по-здравословни храни, отколкото беше преди програмата BodyChange.

Много рецепти са просто с ниско съдържание на въглехидрати, затова се опитвам да им обърна внимание и в LoadDay. При което редовно научавам за истински тестени изделия или други подобни в LoadDay. щастлив Преди всичко просто се наслаждавам по-интензивно.

Междувременно правя програмата от 5 седмици и вече не се придържам робски към рецептите, които са в акаунта на моя член. Междувременно съм креативен и или разработвам свои собствени рецепти, или просто конвертирам известни и популярни рецепти, така че да се впишат в хранителната концепция на BodyChange.

Публикувах примери за това в нашия блог отново и отново през последните няколко седмици, например следните рецепти:

Упражненията също са много забавни и не ви натоварват. Това разбира се води до допълнителен тласък в мотивацията. Защото нищо не е по-депресиращо и демотивиращо от спортните упражнения, които не можете да правите добре. Защото чувството за постижение е просто изключително важно за мотивацията и за цялостния успех на програмата.

В зоната за членове можете да прескачате напред-назад между отделните седмици, които вече сте завършили, и да разгледате отблизо различните планове, да ги разпечатате и да ги приложите. След всяка завършена седмица се активира следващата седмица. Мотивационните, спортни и готварски видеоклипове са голямо облекчение с програмата.

Но също така трябва да кажа, че намирам портала или зоната за членовете не особено привлекателни и доста неструктурирани. Според мен това може да бъде решено по-добре чрез задаване на съдържание всяка седмица, което с едно щракване ще ви отведе директно в областта, която искате да разгледате, т.е.

Бих помислил също така, че би било по-хубаво, ако в зоната на членовете има и отделна зона „Рецепти“, чрез която можете а) да навигирате и да разпечатвате отделните брошури и б) да търсите рецепти. За съжаление понастоящем е решено по такъв начин, че отделните връзки за изтегляне за колекциите от рецепти са в съответните седмици, така че трябва да търсите отново и отново, ако не сте ги запазили на вашия компютър.

Мисля, че програмата е наистина много добра, защото продължавам, забавна е и определено щракна в главата ми, когато стана дума за диетата ми.

Със сигурност ви интересува особено как програмата BodyChange е повлияла на теглото ми & Co. досега. След пет седмици (половината от програмата) досега съм свалил 8,2 кг.

Това е много здравословно намаление в очите ми. Родителите ми току-що бяха на почивка от две седмици. Когато ме видяха за първи път, откакто се върнаха вчера, веднага казаха: „Отслабнахте! Цялата ви фигура се е променила, така че не просто по-малко стомах и двойна брадичка, но като цяло! Страхотен!".

Затова ще продължа да стоя на топката и със сигурност ще продължа да правя упражненията от 11-та седмица и да се храня по-съзнателно. The Програма BodyChange В противен случай струва 89,00 евро.

Това, което ми харесва в програмата, е, че не пия хапчета или заместители на храната. Като се има предвид не толкова удобната за потребителя зона за член, BodyChange получава четири от всеки пет носа от мен:

Голямото състезание BodyChange:

В нашето състезание BodyChange раздаваме спестовен пакет от избрания от вас магазин BodyChange до стойност от 40,00 EUR.

Моля, кажете ни в коментар кой пакет от спестявания от магазина BodyChange искате да имате. Можете да намерите спестяващите пакети ТУК .

Победителят вече е определен. Победителят стана * drum roll *:

Жана Нидермайер

ЧЕСТИТО! Скоро ще получите още един имейл от нас.

Този път Фортуна не беше мила с теб? След това опитайте късмета си в другите ни състезания.