Кога и защо наддавате на въглехидрати
След като решихме да се отървем от малкото тегло автоматично, намаляването на въглехидратите е едно от нещата, които ви хрумват, въпреки че въглехидратите са наши приятели в дългосрочен план. Имаме и въглехидрати?
Въглехидратите са съединение, което отговаря за доставянето на енергия на нашите тела. По време на ежедневните упражнения и поддържането на живота, запасите от въглехидрати в тялото ни (мускулите) се изчерпват, така че трябва постоянно да го попълваме, за да можем да останем свежи и енергични, а ако спортуваме, мускулите ни могат да се регенерират.
Нашите основни източници на въглехидрати са: пшеница, овес, ориз, картофи, царевица, зърнени храни, мюсли, хлебни изделия, тестени изделия, семена, плодове, зеленчуци, сладкиши, захар. По принцип можем да кажем, че се нуждаем от въглехидрати и не си струва драстичното им намаляване по време на диетата. Защо?
Проблемът не е в хранителните вещества, тъй като системата, създадена от природата, е перфектна, така че ако има неизправност, това е както винаги човек. Енергията, в случая въглехидратите, не се губи, а се трансформира. Ако приемът на въглехидрати надвишава усвоения мускулен капацитет, излишъкът се съхранява под формата на мазнини.
какво е решението?
Решението е упражнения и правилен прием на въглехидрати. Можете да ядете въглехидрати спокойно, без вина, но няма значение какво качество и време го правим. Не си струва да попаднете в капана за намаляване на приема на хранителни вещества до нула. Не носи полза нито психически, нито физически. Ако искаме да отслабнем, определено трябва да започнем да спортуваме, ако не друго, малко интензивна разходка на ден може да направи чудеса. Освен това можем да ядем въглехидрати със спокойно сърце, тъй като в този случай изпразваме запасите от въглехидрати, които след това трябва да се попълнят.