Body Mission Fasten - Active Magazine; Здравословно
Като допълнителна полза, лечението на гладно може да допринесе не само за по-добро усещане за тялото, но и за понижаване на кръвното налягане или по-чиста кожа.
Гъска с кнедли, шоколадово фондю, ракла и много бисквитки - след пищните пиршества по Коледа „стегнете колана“ в началото на годината - било то защото сте загубили желанието си за високомаслена и висококалорична храна или защото сте приключили празничният сезон е качил няколко килограма. Затова все повече хора започват новата година с няколко дни на гладно. За щастие, повечето от тях са наясно, че класическо гладуване на гладно с пълно отказване от твърда храна е най-добре да се извършва под лекарско наблюдение. Тъй като това е възможно най-добре на почивка и на спокойствие - което малцина имат в началото на годината - има все повече видове гладуване, които намаляват приема на калории, но не са толкова сложни за изпълнение, колкото класическото терапевтично гладуване.
Подкиселен? Алкалното гладуване помага
За съжаление, твърде често в наши дни киселинността се причинява от недохранване с твърде малко плодове и зеленчуци и вместо това твърде много киселини, образуващи храни като месо, колбаси, млечни продукти, захар, кафе, шоколад или алкохол. Стресът или липсата на упражнения също водят до прекалено подкисляване на тялото, което може да се прояви в симптоми като ставни проблеми, храносмилателни разстройства, умора или главоболие. В случай на алкално гладуване, тези образуващи киселина и често по-калорични храни и луксозни храни се избягват за известно време, което трябва да доведе до по-ниско телесно тегло и по-малко заболявания в начина на живот.
Спокойно: периодично гладуване
Периодичното или периодично гладуване често работи успоредно с работата и семейния живот и поради това често се рекламира като най-лесният метод за отслабване. Няма класическо гладуване за период от няколко дни, а по-скоро спирате да ядете за определен брой часове на ден, за да регулирате нивото на инсулина. С 8-часовата диета имате право да ядете само за 8-часов период, докато останалите 16 часа са на гладно - в повечето случаи не закусвате и задавате рамката на храната между 12:00 и 20:00. Диетата 5: 2 е алтернативен метод на периодично гладуване, при който хората се хранят „нормално“ 5 дни в седмицата. За останалите 2 дни приемът на калории е ограничен до 500 до 600 калории.
Какво казва китайската медицина за гладуването
В традиционната китайска медицина (TCM) чистото гладуване се мрази! Защо? Изобщо неприемането на хранителни вещества уврежда тялото повече от всичко, казват китайците. Ако тялото не получава „ци“ от храната, то го прави от собствената си „същност“. В TCM това е най-чистата сила в тялото ни, с която трябва да внимаваме. Постът го потупва силно - което от своя страна обяснява високите чувства: Тези, които се хранят само със своята същност, се справят много добре. Според TCM това уврежда тялото твърде дълго и твърде често. В традиционната китайска медицина лечебните средства от зърнени храни или супи се използват за детоксикация. Такова лечение за детоксикация през пролетта и есента трябва да стимулира имунната система, да увеличи способността за концентрация и да предотвратява заболявания. Периодичното гладуване без закуска също се разглежда много критично от терапевтите на ТКМ, тъй като пълната, топла закуска се счита за най-важното хранене в ТКМ, за да оцелее денят концентрирано и здравословно.
Източник: medicalpress; Снимка: stockadobe/Том Байер