Бодибилдинг Всичко, което трябва да знаете за сухотата - Male Entendu
Културизъм: Всичко, което трябва да знаете за сухотата
Предназначен да губи мазнини, за да направи мускулите на тялото по-видими, разрезът се получава чрез практикуване на специфични упражнения за тренировка с тежести и следване на адаптирана диета.
Ето няколко съвета за постигане на видим и траен резултат.
Сухото, какво точно е ?
Сухото е да губите мазнини, като същевременно ги трансформирате в мускули. Следователно не с цел отслабване трябва да се продължи рязането, а по-скоро заради естетическите му качества. Тя ви позволява да получите стройно, мускулесто тяло, с изпъкнали и много видими мускулни контури.
Какви упражнения за културизъм да практикувате, за да получите разрез ?
Целта по време на сухо бягане е да изпратите посланието до мускулите да бъдат по-силни, а не по-издръжливи. Следователно е напълно ненужно да се практикуват упражнения с леки тежести в дълги серии. В този случай мускулът би станал по-издръжлив и би рискувал да загуби обем.
Напротив, необходимо е да се предпочитат малко по-тежки тежести от тези, използвани за конвенционален културизъм, за да се натовари повече мускулите.
Разбира се, когато искате да изсъхнете, сте склонни да правите повече или по-бързо, мислейки, че губите повече калории: това е грешка. Мускулите ще се уморяват по-бързо, а тялото също, особено тъй като по време на сухо диетата трябва да остане нискокалорична.
Храна по време на сухо
По-голямата част от сухата диета се основава на нискокалорична диета. Дневният прием на калории трябва да се поддържа под дневните нужди. Тази промяна в диетата принуждава тялото да използва своите резерви: мазнини.