5 положителни ключа за повече спокойствие и d; дневен баланс - Здравна превенция
Храната играе важна роля за нашето здраве и баланс !
В действителност, добре балансиран, той ни води към: баланс, добра имунна защита, добра физическа устойчивост, добро психологическо състояние, олимпийска форма, добро управление на нашите емоции, на нашия стрес, повече щастие всеки ден, слушане на нашето тяло и зачитане на нашите нужди и ограничения.
Небалансираната диета често е източник на появата на различни симптоми: тревожност, безсъние, заболявания, стрес, депресия, загуба на енергия, мотивация, удовлетворение ....
Има цял набор от инструменти, които се използват при управление на стреса и емоциите за връщане към спокойствие, благополучие и пълнота: ще подчертаем няколко !
В тази статия ще откриете също 5 основни ключа за нежно връщане към спокойствието и някои съвети за здравословен начин на живот, които да приложите, за да постигнете това! Добра практика за всички
Ключ 1- Хранене - Яжте по-добре:
- В случай на стрес: физиологичните ви нужди се увеличават - уверете се, че поддържате стабилно ниво на кръвната захар, като ядете 3 пъти на ден + 2 леки закуски (бадеми, ядки, плодове) - една сутрин и една следобед. Това ще ви позволи да презаредите резервите си, за да запазите енергия, форма и здраве. !
- Изключително важно е да яжте внимателно: на спокойствие, без да гледате телевизия. Дъвчете храната си бавно, наслаждавайте се на всяка хапка. Фокусирайте се върху вкуса, миризмата, текстурата.
- Балансирайте менютата да спазвате киселинно-алкалния баланс: като поставите чиниите си (салати, зелени зеленчуци)
- Приемете a антистресова диета- богата на омега 3: мазна риба (сардини, сьомга), рапично масло и др.
- Предприеме хранителни добавки в случай на нервно напрежение, умора, изтощение, стрес с магнезий/витамин B6: за възстановяване на физическата и емоционална релаксация и за попълване на вашите запаси от магнезий B6 !
- Оставете освободете място за правилните витамини, хранителни вещества (C, B, желязо) с органични плодове и зеленчуци: и по този начин неутрализирайте свободните радикали, които се увеличават, когато тялото е под стрес. Освен антиоксиданти, те ви предлагат и много предимства: красива кожа, борба срещу клетъчното стареене, спокойствие и т.н.
Ключ 2 - Билкови лекарства, използвани при управление на стреса:
Тук сте стресирани, изтощени, напрегнати: появиха се безсъние, сърцебиене, тревоги! СТОП реагирайте. Препоръчително е да се обърнете към Естествено изцеление които естествено и ефективно придружават всички тези симптоми, позволяват връщане към спокойствие, без да създават пристрастяване или странични ефекти! Ето няколко супер ефективни растения, които да ви подкрепят във вашия уелнес процес: