Блогът за здравословното отслабване Ден 9 Моята нова 5 2 диета

Ден девети изгря и в началото съм малко объркан. Новата диета ми дава насоки, които ми се струват малко странни.

отслабване

Новата ми насока е 2938 Kcal на ден. Това звучи много. Но очевидно точното количество калории за един мъж. Вече мога да консумирам 467 g въглехидрати, 147 g протеини и 98 g мазнини. Как трябва да постигна това? Всъщност никога не ям толкова много.

За закуска има парче черен хляб с мортадела (181 Kcal). С новата ми любима напитка: чаша ябълков шприц (240 ml/58 Kcal).

За обяд днес трябва да ям много калории. Currywurst (610 Kcal) с ролки (88 Kcal) е точно това за това.

Независимо от това, светофарът Lifesum ми показва, че все още мога да консумирам много, така че дори да мога да се доближа до посочения брой килокалории. Кроку с шунка (731 калории) за вечеря трябва да помогне. В допълнение, чаша портокалов сок (110 Kcal) и по-късно чаша бира (164 Kcal). Сега ми остават 873 Kcal.

Вечер най-накрая съм 583 Kcal под нормата. След тренировка върху боксерската чанта в продължение на 20 минути (-290 Kcal), имам краен резултат от +873 Kcal. Моята въглехидратна стойност е 260/404 g, протеиновата 66/161 g и мастната стойност 93/108 g (първата стойност е действителното състояние, втората стойност е целевото състояние) - щастливо под максимума навсякъде.

Малко съм объркан от резултата. Но утре е денят на гладуването и когато си представям, че тогава ще ми бъде позволено да консумирам максимум 600 ккал, има смисъл да съм изял толкова много днес. Все още решавам да избирам ястия за следващите няколко дни, които са по-здравословни и въпреки това ми дават необходимите калории. Проверих и интернет: Гладуването изглежда наистина полезно за тялото. Преди всичко насърчава изгарянето на мазнини и това също ми помага да отслабна. Все пак се страхувам, че ще бъде трудно, но краткото изследване ме мотивира да упорствам.

Изяден: 2355 Kcal/Обучение: -290 Kcal/Kcal вляво: 873

Въглехидрати: 260/404 g, протеини: 66/161 g, мазнини: 93/108 g