БЛОГЪТ НА FITWAVE
Трудно е да си достоверен, седейки на открито с голям балон ... И все пак предимствата на тази топка са много.
Не е задължително да го осъзнавате, но през деня сменяте позицията си доста често, но не непременно по правилния начин: огънат гръб, удължени крака ... Следователно топката ще ви позволи да държите гърба изправен, корема и мускулите. обвити бедра и стъпала здраво на земята. The облекчението ще бъде незабавно за врата и гърба. Накратко, с swissball, вашето седнала поза ще бъде накрая перфектно.
На топката, за да останете стабилни в седнало положение, трябва да сте подвижни в таза. Тази мобилност ще доведе до контракции и а изграждане на мускули коремни и гръбни. Бъдете внимателни, но гърбът ви не е създаден за продължителна активна мускулна работа, но трябва да изпълнява няколко фази на почивка, през които може да се облегне на облегалката. Затова ви съветваме да направите a сесия от четиридесет и пет минути до максимум два часа балон на ден.
И накрая, преди да купите своя swissball, ви препоръчваме да изберете топка, която е с подходящия размер за височината на вашата маса. Ще трябва да промените височината на работния си плот.
Така че, готов да опитате вълшебен балон, който подобрява стойката ви на работа ?
„ЧУДО УТРО“: КАКВО АКО ЩЕ СПОРТИРАШ СУТРИНИЕТО ?
Бягане, бързо ходене, плуване или колоездене ... Толкова много спортове, които можете да правите сутрин. Чудите се какви ползи можете да очаквате, като преместите будилника си с един час напред, за да упражнявате ?
Ето 5 добри причини да започнете да тренирате сутрин.
- По-добра организация
Спрете „Ще го направя по-късно“, защото през деня могат да се случат много неща, които ще отменят вашата вечерна тренировка: умора, демотивация, излизане с приятели ... Така че съвет: принуждавайте се сутрин и няма да съжалявате !
- По-добра производителност
Упражненията освобождават ендорфини, които повишават хормоните и подобрява концентрацията и креативността до 10 часа след секрецията. Така че това е решението за постигане на вашите професионални цели !
- Засилен метаболизъм
Упражнението сутрин създава приятното усещане да бъдеш пред другите и да имаш преднина, това е прочутото "Чудо утро". Ще почувствате, че вече сте постигнали успех в деня си, въпреки че все още не е започнал ! Тялото ви ще бъде будно през целия ден и ще продължите да изгаряте калории дори след тренировка. Толкова мотивиран ?
- По-добър сън
Излагането на дневна светлина скоро след събуждане е толкова добро както за морала, така и за тялото. Ако правите тренировка по изгрев, мозъкът ви ще се настрои по график на събуждане и лягане вечер, което обещава прекарайте спокойна нощ.
- По-добро хранене
Основната част от физическите упражнения: храната, която я предхожда и следва. Когато идваме да спортуваме, ние винаги сме по-наясно какво ядем. Това е психологически, не искате да унищожавате всичките си усилия. Затова обръщаме внимание на това, което ядем по обяд и вечер.
КАК ДА СТАБИЛИЗИРАТЕ ТЕГЛОТО СИ ?
За да поддържате здравословно тегло или да отслабнете, вие го знаете, физическата активност е необходима в допълнение към балансираното хранене. Ако правите много тренировки с тежести или упражнения във фитнеса, ще можете да развиете мускулите си. Следователно загубата на тегло няма да се види. Но за да отслабнете и да качите килограми, нищо не може да надмине спорта за издръжливост.
- Спорт, който ще позволи загуба на мазнини