Блог звездата Памела Рейф разкрива своята тайна за пригодност и храна - STYLEBOOK
От STYLEBOOK | 26 октомври 2016 г., 15:16 ч.
Тя е кралицата на Instagram в Германия - звездата в блога Памела Рейф (20)! Всеки ден 2,5 милиона фенове следят как секси жената от Карлсруе поддържа формата и какво яде. Сега Пам разкрива тайната си за фитнес и храна!
Тя лежи на пода в реколтата си, прави коремни преси. 25, 26, 27 ... вашата шест опаковка вибрира. Всеки мускул на ръката е напрегнат, всяко сухожилие се вижда. Памела Рейф (20) е най-добрият блогър в Германия. Нейният акаунт в Instagram „pamela _rf“ е последван от 2,5 милиона фенове, а хиляди четат нейния блог aboutpam.com всеки ден.
„Правя силови тренировки по час всеки ден. Това означава, че правя упражнения с тежки тежести, за да укрепя и тонизирам мускулите си “, казва тя.
И добавя: "Но, изненадващо, усилените тренировки не правят толкова много, ако не полагате усилия с диетата."
Спортните ви извивки вече са вашата столица. Абитуриентката (последен клас: 1.0) води блогове за живота си от четири години - и повече хора я наблюдават всеки ден. В архива си има над 30 000 свои снимки!
Рейф се превърна в икона на Германия за пригодност и храна.
„Сега имам наистина близка общност, която с нетърпение очаква публикациите ми в блога и, слава Богу, не се уморява от моите снимки“, казва Рейф
Тя е модел за подражание на младо поколение, което мечтае за перфектни извивки и здравословен начин на живот. Първата й книга ще излезе през март! "Не става въпрос само за мен и моята история, но и много повече за съвети за красота и мода, здравословно хранене, много вкусни рецепти за имитация и тренировки."
Така усърдно тренира Памела за мечтаното тяло
Тайната на тялото ви? „Опаковката от шест явно е въпрос на хранене! Ям много здравословна диета, опитвам се да избягвам изцяло рафинираната захар например и обикновено не ям чипс, бургери или пица “, казва тя.
За тях все още не може да се брои калории. „Имам нужда от много храна на ден, защото естествено напълнявам, спортувам много и постоянно съм в движение“, казва тя. "Изгарям много калории на ден."
Що се отнася до храненето, моделът цени биологични продукти, които тя предпочита да приготвя сама. „За мен всъщност е много важно да готвя сам! Ето защо винаги имам прясна храна в хладилника “, казва Рейф.
Памела показва любимите си рецепти, например пиле със зеленчуци. Снимка: Памела Рейф/Instagram [/ надпис]
https://www.instagram.com/p/BxC2mlehfI2/
Основното нещо е здравословно и органично - това е важно за Пам. Снимка: Памела Рейф/Instagram [/ надпис]
https://www.instagram.com/p/BzTMGDqhMAX/
Цветната салата е точно по вкуса на Пам. Снимка: Памела Рейф/Instagram [/ надпис]
Вашата любима рецепта в момента? "Пълнозърнест тост от авокадо с яйце и малко пиле отгоре."
А какво ще кажете за любимото си фитнес упражнение? „За да изгаряте калории ефективно и за кратко време, бих препоръчал или burpees, или, любимата ми, HIIT тренировка със спринтове. Това означава, че редувате спринт и джогинг за десет минути навън или на бягащата пътека “, казва тя.
Тя не оставя без дъх с ежедневната си тренировка. Памела: "Обичам упражненията и здравословното хранене - и се надявам, че ще вдъхновя много хора."
Кралицата на Instagram публикува снимки от цял свят, тук от Ню Йорк. Снимка: Памела Рейф/Instagram [/ надпис]
Пам празнува с кинозвездата Тил Швайгер в Хамбург. Снимка: Памела Рейф/Instagram [/ надпис]
Любимото място на Пам: плажът в Санта Моника в Лос Анджелис (Калифорния). Снимка: Памела Рейф/Instagram [/ надпис]
Всички обичат Пам! Тя стана момиче от корицата на списание Fit for Fun. Снимка: Памела Рейф/Instagram [/ надпис]
Желание да се храните здравословно като Памела?
Опитайте веднага здравословните рецепти от AllyouneedFresh!