Блог за здраве и отслабване
Опитайте частично бързо, за да контролирате калориите си и да повишите издръжливостта си. Частично гладуване означава оставяне на храна за 12-16 часа. Можете да практикувате няколко пъти на ден или седмица. Постенето помага за изгарянето на мазнини и увеличава енергийната издръжливост. Това помага за регулиране на приема на калории. Например закусете в 6:00 и не закусвайте до 18:30. Можете да опитате да се храните нормално в неделя, вторник, четвъртък и събота и да гладувате в понеделник, сряда и петък. Тази диета не е за всеки. Особено неподходящ за диабетици или хипогликемия. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да практикувате такъв пост.
Влезете във форма
Освен че помага да отслабнете и да повишите самочувствието, спортът има и положителен ефект върху тялото и ума ви. Здравата сърдечно-съдова система намалява риска от развитие на болестта на Алцхаймер. Влезте в басейна, ходете или тичайте в парка възможно най-често. [10] Упражненията укрепват имунната система. Дори такова малко увеличение на физическата активност, като 20-30-минутни разходки 5 пъти седмично, укрепва имунната система чрез увеличаване на циркулиращите антитела и Т-убийците. [11] Физическата активност през деня е един от най-добрите начини за добър сън през нощта. [12] Здравословният сън, от друга страна, допринася за загуба на тегло, като предотвратява изпреварването на човек през нощта. Прочетете статията „Подготовка“ за повече информация.