Метаболитни промени Лекция Андреас Улрих Андреас Улрих - движа те

Метаболитната промяна не е голяма магия, дори ако резултатите обикновено са много впечатляващи. Всъщност всичко е свързано с обучение на тялото на това, което може да направи всяко здраво тяло. Получаване на енергия от телесните мазнини. Повечето от нас са забравили това. Разбира се, забравянето е преувеличено

Ами метаболитните промени?

Тялото винаги ще печели малко енергия от телесните мазнини, но в много по-малка степен. Моля, простете ми за живописния ми език, но ако се потопя твърде дълбоко в науката, това отново ще бъде принос, който остава непонятен за мнозина.

Да гледате видео? Това са само 12 минути.

След това ми задаваха въпроси в продължение на 12 минути.

За съжаление не получих този видео материал.

В противен случай отговорих на няколко важни въпроса за вас:

Какво е различното от диетата?
3-те стълба
Трите фази
Прекъсващо гладуване като част от програмата
Нисковъглехидратна, кетогенна или палео диета
Метаболитна промяна или метаболитно излекуване?
Без реклама с 21 дни
Не бройте калориите
Няма HCG хормон
Jojo ефект?
Постижения (преди/след снимки)
Как мога да започна?

1. Какво е различното от диетата?

Повечето диети разглеждат диетата само като променлива. Със сигурност промяната в диетата е важен фактор по време на метаболитните промени, но всъщност има много програми, които предоставят подобни диетични препоръки.

Най-важното и логично заключение за мен защо програмата е толкова успешна, колкото е, са 3-те стълба и 3-те фази на метаболитни промени.

2. Трите стълба:

Повечето програми променят само диетата, но поставят малко акцент върху изграждането на здравословна Чревна флора. Подкрепата за детоксикация се пренебрегва най-вече. Така че и това Оттегляне на захар често се превръща в мъчение. Жажда е явление, което се случва често. Но всъщност не трябва да бъде!

3. Трите фази:

Фаза на зареждане/гурме фаза (2 дни)
Интензивна фаза (21 дни)
Фаза на стабилизиране (21 дни)
(4-та фаза - вашият нов начин на живот)

Всяка фаза е важна и има своята обосновка. Особено жените, които биха предпочели да стартират програмата преди 3 дни, обичат да пропускат дните за зареждане. Успехът не е същият.

В първата фаза е важно да приемате много въглехидрати и мазнини. На фигуративен език става дума за това, че метаболитният огън наистина гори, мото или печката наистина гори. С по-голяма ефективност на изгаряне, ние влизаме в метаболитните промени.

Тялото се чувства в безопасност и може да изчезне от глад, за първи път на диета. Но в същото време има и микроелементи. Тялото наистина има всичко, което може да използва сега.

Стресът/несигурността и страхът винаги са препятствията, които трябва да бъдат преодолени. Психически, но и на физическо ниво. Иначе промяната е много по-трудна.

4. Прекъсващо гладуване като част от програмата

Постите са известни на мнозина от религиозен контекст. Постен или терапевтичен пост, алкално гладуване. И аз съм преживял постенето. Намирам го за страхотно като духовно преживяване или дори ако имате здравословен проблем. Намирам обаче периодичното гладуване за много по-практично и подходящо за ежедневна употреба. Тук гладуването става в определен времеви прозорец, а яденето в друг времеви прозорец. Чудесен начин да опознаете по-добре собственото си тяло.

Повечето хора избират метода 16: 8. 16 часа гладуване и 8 часа хранене. Например от 12:00 до 20:00. Това е може би най-съвместимото за социално съжителство.

Постоянното гладуване е съществена част от промяната на вашия метаболизъм. Вместо нормалната закуска основно има само натрошени зеленчуци с много пробиотици (здрави чревни бактерии) с висококачествен протеин на прах. Този шейк почти не съдържа въглехидрати. Първото истинско хранене не се сервира до обяд.

Освен това все повече се отдалечаваме от плодовете, защото плодовете съдържат фруктоза. Всеки, който изпълнява програмата за метаболизъм при нас, има свой скрипт, в който има списък с разрешени плодове и зеленчуци.

Някои критици могат да твърдят, че това не е 100% периодично бързо. Не казвам нищо друго, но работи. От друга страна, няма да има нищо против да пропуснете шейка сутрин и да го изпиете следобед например. Но аз съм негов приятел, за да улесня максимално хората. Също така, защо да сменяте нещо, което работи чудесно?

5. Нисковъглехидратни, кетогенни или палео диети

Програмата за метаболизма е основно във втората фаза, интензивната фаза е почти диета без въглехидрати. Малко въглехидрати се доставят чрез зеленчуците и разрешените плодове. Но това е всичко. Във фазата на стабилизация това е по-спокойно. Добрите мазнини се добавят от стабилизиращата фаза. Чрез смесване на определени фази на гладно и диета без въглехидрати, тялото влиза в различно метаболитно състояние, което по принцип носи предимствата на кетогенната диета със себе си. За повечето обаче е много по-трудно да се постигне. Палео диетата също е много подобна на лечебната или можете основно да ядете кетогенна или палеоподобна от фазата на стабилизиране. Определено ще пиша статии за тези форми на хранене, тъй като те ме очароват невероятно. Ако някой има вкус към него, моля, предоставете допълнителна информация в тази посока.

Всички говорят за кетогенната диета в момента. Научете повече за Кетогенна диета.

Нов начин на живот

Иначе идеята на програмата е, че с 4-та фаза се постига промяна в начина на живот.

Много хора ме питат „Трябва ли да се храня така през цялото време?“. Нищо подобно. Сигурен съм, че всеки може да се наслади на пържола със зеленчуци или тофу къри за всеки.

Но и за мен удоволствието включва торта или бира. И мога да успокоя всички. Това е напълно добре. През 6-те седмици от програмата вкусовите рецептори и навиците се променят. Освен това се създава ново осъзнаване. Кое е добро за вас и кое не. В същото време сте изпитали пример на собственото си тяло за това какво би могло да означава идеалното хранене. Сега можете да го адаптирате към вашия вкус или да получите съвети от вашия треньор. Никой не остава сам.

Има Facebook или Whatsapp група или личен контакт, който обикновено е безплатен.

6. Метаболитна промяна или метаболитно излекуване?

По принцип метаболитната промяна се основава на първоначалното метаболитно лечение. Бих искал обаче да се дистанцирам за това колко хора лекуват метаболизма.

Когато работим с хора, ние искаме да премахнем всеки диетичен характер и голямата цел е да променим тялото и да го променим на спокойно и здравословно хранително поведение.

7. Без реклама с 21 дни

Ние не рекламираме с 21-дневна смяна. Най-голямата промяна в тялото със сигурност се случва през първите 21 дни. За мен обаче по-важните 21 дни не са интензивната фаза, а 21-дневната фаза на стабилизиране. Сега говорим за общо време от 42 дни.

8. Не бройте калориите

Когато хората са на моите лекции или се обаждат на мен или на моя екип, често ни питат, вярно ли е, че има само 600-700 калории за ядене. Не, това е погрешно. Изобщо не се броят калории. Няма ограничения за зеленчуците за основните ястия. Някои видове зеленчуци като тиква, цвекло или моркови са изключени, тъй като съдържат много нишесте. Нишестето е предшественик на захарта. Моля, чувствайте се свободни да се храните извън програмата.

9. Няма хормон на HCG

Друга причина, поради която хората понякога са раздразнени или несигурни, е, че са чували или чели за HCG в интернет. Но това, което трябва да бъде много ясно по време на програмата за метаболизъм или лечението, не се приема хормон. В никакъв случай. Произходът на програмата вероятно идва от времето, когато някои холивудски звезди правят мега трансформации под лекарско наблюдение. Може да е било обработвано преди около 30 години. Днес подобни успехи се постигат с глобулис. Мъниста на хомеопатична основа. Той не съдържа никакви хормони, а само информацията, отидете до депото мазнини (най-вече на стомаха, краката и бедрата) и вземете структурните мазнини (лице, гърди - за жени).

Междувременно сме се погрижили и за някои, които също са се справили без глобулите. Това работи, но имам чувството, че глобулите оказват влияние и върху ситостта. Това, което не може да бъде пропуснато, е доставката на жизненоважни вещества. Ако искате да се справите без него, трябва да направите друга програма

10. Йо-йо ефект?

За мен като треньор няма нищо по-тъжно от йо-йо ефект. Никога не бих могъл да направя нещо, където в програмата е включено всичко, което би могло да допринесе за възможен йо-йо ефект, като глад и никакъв холистичен подход, например. Не знам за нито една програма, в която резултатите да са по-добри. А процентът на хората, които гребят назад, е адски нисък. През повечето време това върви ръка за ръка с хората, които твърдят, че правят програмата, но когато задам няколко въпроса, те всъщност правят нещо друго. Коректното спазване на програмата е изключително важно. Това също означава, че не трябва да ядете по-малко от препоръчаното, за да постигнете „още по-добри“ резултати. Което, разбира се, не води до по-добри резултати.